一概に睡眠サプリと言っても、何でもかんでも摂取すれば良いというわけではありません。

目的や悩みに応じて、適切なサプリを使う必要があります。特にパフォーマンスを高めるためには睡眠の質（＝眠りの深さ）を改善するのが効果的です。

深い眠りを実現する成分はいくつも存在します。

その中での共通項は抗酸化力。体内の活性酸素を取り除き、健やかな体の状態を作り出す事が結果的に睡眠の質の向上にも繋がるのです。

細かな粒子の抗酸化物質であれば、脳内に入り混み、眠りに適した脳内環境の構築にも効果を発揮します。

なので、まずはサプリの紹介よりも前に、この画像で紹介されている成分を含め、眠りの深さを改善する成分をご紹介したいと思います。
（画像の引用元：https://www.lighttreeblog.com/allium-sac/）

クロセチンはサフラン由来の成分です。特徴は強い抗酸化力と粒子の細かさ。

血液脳関門も通り抜けることができます。実際に眠りの深さを改善したと報告する論文も存在します。

また、眼精疲労にも効果的なので日中の生産性の向上にも期待が持てる成分です。

バコピンはインドの伝統医学『アーユルヴェーダ』において古来から重宝されてきたハーブの一種。

カラダの不調だけでなく、記憶力の低下など脳機能にも効果があると報告されています。

主な有効成分は強い抗酸化作用を持つバコパサポニン。活性酸素を効率的に取り除く能力があるため、抗疲労作用も期待されています。

また、最近の実験では動物を対象とした内容ではありますが、睡眠にも好影響だと報告があります。

DHA/EPAは一言で言うと、高品質な脂質です。オメガ3系脂肪酸と効いたことがある人もいるはずです。

体内では脳機能の維持に必須の成分と言われており、神経細胞の維持などの働きが期待できます。

適切な体内量の維持が十分な睡眠時間の確保に繋がると研究データがあります。

マグネシウムは睡眠の質を向上させる重要なミネラルです。体内の神経伝達物質であるGABAの働きを促進し、リラックス効果をもたらします。

また、セロトニンの合成に関与し、メラトニンの分泌を促すことで、睡眠-覚醒サイクルを整えます。マ

グネシウム不足は、入眠困難や浅い眠り、夜間の頻繁な目覚めなどの睡眠障害につながります。

栄養バランスの取れた食事や適度なサプリメント摂取によって、マグネシウムを十分に補給することが、質の高い睡眠を得るために重要です。

ドーパミンの前駆体であるLドーパを豊富に含むムクナエキス。

脳内のドーパミンを増加させる事で、運動制御機能や記憶力などの認知機能、ものごとへのモチベーションなどへの働きが期待できます。

また、強い抗酸化作用を持つため睡眠の質の面でも好影響が期待できる成分です。

Sアリルシステインはにんにくを熟成発酵させると含有量が増加する機能性成分。

特に心身の疲労回復効果が認められています。もちろん睡眠の質への効果も確認済。中途覚醒の回数や起きてしまった時間の短縮が確認されています。

ちなみに、テストステロンにも効果的との事なので、男性にとっても嬉しい成分です。

バイオペリンは黒コショウ由来の特許成分で、主な効果は小腸の活性化です。一緒に摂取した栄養素の吸収をサポートし、無駄を無くす働きが期待できます。

ただ、強い抗酸化作用もあるため、吸収サポート以外の効果も確認されており、カフェイン摂取時の睡眠の質を高める働きが報告されています。

サポート成分として配合されている事は最低限として考えた上で、追加の働きも期待できる成分です。

セロトシードR4はナイトプロテインが徹底的に成分に拘り抜いて開発をした睡眠サプリ。日中のパフォーマンス向上を主目的として、『戦略的な休息』を摂れるように成分の配合がされています。

眠りに関する成分は『クロセチン』『GABA』『バコピン』です。

熟睡感や寝起きを改善する効果がある「クロセチン」。消費者庁が効果を認めた機能性表示食品です。

ストレスを緩和することで有名な機能性表示食品のGABAを配合！

認知機能＆ストレス緩和の効果で注目を集めるバコパモニエラの有効成分を抽出した「バコピン」

脳機能の回復に関する効果がある「エックスグレープシード」や肉体疲労を緩和する効果の「サビート」、そして吸収力UPの「バイオペリン」も配合しています。

セロトシードR4を飲み始めてから、ぐっすり感や朝の疲労感が大きく改善しました。起床時に「寝れた」という感覚が強くなるイメージです。

おかげで日中の集中力が上がった気がします。特に午後の集中力持続は改善。

お昼休憩の後に眠たくなる方も多いと思いますが、それが無くなりました。

深く眠れるようになったことで、疲れの蓄積が減って日中のうとうとが予防できたり、集中力が上がってるのかなと感じます。

セロトシードR4はカプセルを飲み込む事が苦手な人にもおすすめできます。

1日の推奨量は3粒です。カプセルサイズは決して大きくないので、サッと飲めます。

赤色のカプセルは綺麗で「特別なものを飲んでいる」感を演出してくれます。

セロトシードR4はクロセチンやGABA、バコピンを配合しておりサプリとしても高品質ではあります。

ただ、1番の推しは個人的には公式LINEの充実度だと思います。

睡眠は非常に複雑なメカニズムの上で成り立つ生理現象です。サプリの摂取だけでなく、生活習慣の対策も必須だからこそ、ナイトプロテインの公式LINEのように専門家に相談しながら悩みを解消するのがおすすめです。