マグネシウムは睡眠の質を向上させる重要なミネラルです。体内の神経伝達物質であるGABAの働きを促進し、リラックス効果をもたらします。

また、セロトニンの合成に関与し、メラトニンの分泌を促すことで、睡眠-覚醒サイクルを整えます。マ

グネシウム不足は、入眠困難や浅い眠り、夜間の頻繁な目覚めなどの睡眠障害につながります。

栄養バランスの取れた食事や適度なサプリメント摂取によって、マグネシウムを十分に補給することが、質の高い睡眠を得るために重要です。