飲むだけでは痩せれない！？正しいプロテインダイエットの方法

ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。

満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

出典ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

お気に入りにボタン詳細

・ホエイプロテイン

お気に入りにボタン詳細

出典 summary-img-sv.fc2.com

お気に入りにボタン詳細

牛乳に含まれる「乳清」を原料としたホエイプロテインは味が淡白で飲みやすく、水溶性ビタミンやアミノ酸なども豊富なため人気です。

出典初めてでもよくわかる！プロテインの基礎知識と飲み方をやさしく解説 - 価格.comマガジン

お気に入りにボタン詳細

体を大きくしたい人に好まれており、ダイエットでの使用は主流じゃありません。

お気に入りにボタン詳細

・カゼインプロテイン

お気に入りにボタン詳細

出典 www.bulksports.com

お気に入りにボタン詳細

カゼインは「凝固するタンパク質」です。牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分です。

吸収スピードが遅いこと、カゼインは胃の中で固まる性質があることから、腹持ちが良いため満腹感が続きます。

減量を試みている期間には食事コントロールと合わせてぜひ活用したいプロテインです。

出典スタミナ抜群の「カゼイン」プロテインとは

お気に入りにボタン詳細

他にもたくさんの種類がありますが、店頭などで販売されているプロテインの多くはこの3種類に分類されます。

その中でも、ソイプロテインがダイエット中の人に人気となっています。

お気に入りにボタン詳細

プロテインの正しい飲み方

お気に入りにボタン詳細

プロテインの飲み方は、人それぞれで、決まったものはありません。

お気に入りにボタン詳細

忙しい朝は時間がないので食事を摂らない方や、コーヒーやサラダのみで済ませる方もいるかと思いますが、それだと摂取カロリーは抑えられても、たんぱく質が不足して（ダイエットに）大切な筋肉が分解されてしまいます。

出典【女性向け】ダイエットの為の正しいプロテインの飲み方 | なかやまきんに君のザ☆きんにくブログ

お気に入りにボタン詳細

なので、朝にプロテインを飲む方が多いです。
ですが、昼と夜どちらをプロテインに置き換える飲み方をしても、大丈夫です。

お気に入りにボタン詳細

ダイエット効果を高めるコツ

お気に入りにボタン詳細

出典 summary-img-sv.fc2.com

お気に入りにボタン詳細

プロティンダイエットでも運動は必要です。なぜなら、運動しないと筋肉は作られないからです。しかし、ダイエットで痩せるだけが目的だった場合は、あまり運動が入りません。

なぜなら、プロティンダイエットのダイエット食品を食事の代わりに置き換えて摂取するならば、それだけで摂取カロリーが減るからです。そのため、自然に痩せていきます。

出典プロテインダイエットの方法は簡単！【効果的な飲み方は？】 | ダイエットブックBIZ