まとめトップ

雑学

失敗したくない！30代ダイエットに潜む落とし穴

30代になって体重が増えてしまい、ダイエットしたいと考えている方もいるでしょう。でも30代になるとダイエットが上手くいかないと感じる場合もあるのです。この年齢でダイエットするときに注意したいポイントを解説していきます。

FC2USER405732CQO さん

21 PV

お気に入りにボタン 詳細

30代に向いているダイエット方法

お気に入りにボタン 詳細

30代になったらこの年齢に向いているダイエット方法に切り替える必要があります。

お気に入りにボタン 詳細

30代のダイエットはバランスよく行う事が痩せる鍵となりそうです。きちんと食べ、きちんと運動し、ストレスを少なくして健康的に痩せていく。すぐに効果が出ないかもしれませんが、しっかりと取り組みましょう

出典 痩せない30代女子のダイエットをしっかり成功させるコツは何？ _ そっか～(人´∀｀)

お気に入りにボタン 詳細

無理をすれば体にも日常にも支障がでやすい30代。だからこそ自分を知りながら食事や運動をすることが大切です。

出典 痩せない30代女子のダイエットをしっかり成功させるコツは何？ _ そっか～(人´∀｀)

お気に入りにボタン 詳細

Image100112992

出典 summary-img-sv.fc2.com

腸内環境を整えるダイエット

30代になって痩せにくくなってきたのは、腸内環境の乱れかもしれません。

お気に入りにボタン 詳細

太りやすく痩せにくくなってしまった30代の女性がダイエットして痩せるには、食べても太りにくい腸内環境に変えるためには腸内の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすしかありません。

出典 30代のダイエットで女性が痩せた成功例！痩せない主婦必見のブログ

お気に入りにボタン 詳細

痩せ菌とデブ菌に着目したヤセる方法が痩せ菌ダイエットです。痩せ菌とデブ菌は医学誌の「サイエンス」や「nature」でも掲載されるほど信頼性の高いものです。

出典 30代のダイエットで女性が痩せた成功例！痩せない主婦必見のブログ

お気に入りにボタン 詳細

太っている女性の腸内細菌を、痩せている女性の腸内に移植したところ、腸内環境に変化が表れ、なんと痩せていた女性が15キロも体重が増加してしまったのだそう。

出典 腸内環境ダイエットで痩せる！腸を整えてダイエットを自動化する３つの方法 - 女性ホルモン向上ラボ

お気に入りにボタン 詳細

Image100112996

出典 summary-img-sv.fc2.com

3食きちんと食べるダイエット

30代の方が若いときのような無理なダイエットはできなくなります。
3食食べるダイエットにもコツが必要です。

お気に入りにボタン 詳細

ライザップでもおすすめしている方法が糖質制限です。

お米や小麦粉、パスタなどの炭水化物を控えめにして、その分タンパク質を取っていこうという方法ですね。

出典 30代女性が本気でダイエットを『今すぐ始めるべき』2つの理由。アラサー女子に人気なダイエット方法5選で成功率を高める!! _ ダイエットライフ〜確実かつ健康的に痩せる方法を厳選して紹介〜

お気に入りにボタン 詳細

実は、私自身3か月の糖質制限で2kg痩せました♪

もともと炭水化物が大好きな方なら、意外とするっと痩せられるんじゃないかなと思います。

出典 30代女性が本気でダイエットを『今すぐ始めるべき』2つの理由。アラサー女子に人気なダイエット方法5選で成功率を高める!! _ ダイエットライフ〜確実かつ健康的に痩せる方法を厳選して紹介〜

お気に入りにボタン 詳細

糖質を摂り過ぎると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインスリンが分泌し、内臓脂肪が蓄積され、結果的に太るからです。

出典 炭水化物だけ抜く糖質制限ダイエットの大きな勘違い！ライザップで学んだ正しく痩せる方法 – マーケティングメトリックス研究所_MARKETING METRICS Lab.

お気に入りにボタン 詳細

30代が太ってしまう原因

お気に入りにボタン 詳細

そもそも30代が太ってしまう原因は何なのでしょうか？

お気に入りにボタン 詳細

基礎代謝は、年齢・性別・体格（筋肉量）・体温などの個人差もあります。
16～18歳前後がピークで、40代から急激に低下すると言われています。

出典 30代でブクブク太る人の特徴とは？30代のダイエットは「基礎代謝」がカギ - Latte

お気に入りにボタン 詳細

30代は、体のさまざまなところで機能が落ち込む年代です。そのうちのひとつに、基礎代謝の低下があげられます。基礎代謝とは、安静にしていても内臓の働きなどにエネルギーを消費する活動のことであり、この活動のピークは10代後半まで。それ以降は低下の一途をたどることから、10代や20代前半と比べて30代はお腹を中心に脂肪がつきやすく、体重が増える傾向にあります。

出典 30代限定！失敗しないダイエット講座

お気に入りにボタン 詳細

以前と食べる量は変わらないのに太りやすくなった人は、基礎代謝の低下によって、摂取カロリーがエネルギー消費量を上回っていることがあります。

出典 30代でブクブク太る人の特徴とは？30代のダイエットは「基礎代謝」がカギ - Latte

お気に入りにボタン 詳細

Image100113008

出典 summary-img-sv.fc2.com

つまり基礎代謝が減っているのに、食べ過ぎているから太ってしまうのです。

お気に入りにボタン 詳細

基礎代謝と同様に痩せにくくなる原因として、加齢によるホルモン分泌の減少があり、女性は一般的に30歳をピークにだんだんと減少していきます。

出典 30代が太りやすい原因3つと太りにくいカラダにする方法！ _ 大人のダイエットマガジン

お気に入りにボタン 詳細

エストロゲンには脂肪燃焼を促進する役割があったりもするので。減少すると太りやすい身体になってしまいます。

出典 30代が太りやすい原因3つと太りにくいカラダにする方法！ _ 大人のダイエットマガジン

お気に入りにボタン 詳細

エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。ダイエットや運動の効果も出やすくなります。

出典 女性ホルモンとダイエットの関係 _ ダイエットナビ _ CLUB Panasonic

お気に入りにボタン 詳細

Image100113012

出典 summary-img-sv.fc2.com

30代はストレスでホルモンバランスも乱れがちです。
しっかり睡眠をとって、ホルモンバランスを整えましょう。

お気に入りにボタン 詳細

30代が日常生活から気を付けたいこと

お気に入りにボタン 詳細

30代の方が太りやすくなったと感じるなら、生活習慣にも注意してみましょう。

お気に入りにボタン 詳細

運動不足が原因なら運動すればいいじゃない！って話です。その通り、運動すれば筋肉量が増え、それにともなって基礎代謝もアップするので太りにくい体を作ることができます。

出典 30代から太ってきた！中年太りの原因と対処方 - 人生の物語を楽しむブログ！ネガティブ・ライト

お気に入りにボタン 詳細

一番いいのは脂肪を燃焼させやすい有産化運動ですね。体の中に酸素をたくさん取り入れて体の中で燃焼させることができます。ウォーキングやスイミング、女性ならヨガもおすすめですよ。

出典 30代から太ってきた！中年太りの原因と対処方 - 人生の物語を楽しむブログ！ネガティブ・ライト

お気に入りにボタン 詳細

30代よ！　できるだけ運動習慣を身につけよ！　1日でも早い方がいい。

出典 【提言】30代に告ぐ！ 一日でも早く「運動習慣」を身につけよ!! 40代が語るその理由 _ ロケットニュース24

お気に入りにボタン 詳細

Image100113018

出典 summary-img-sv.fc2.com

ストレス対策もいろいろ

ホルモンバランスの乱れにつながるストレスも、いろいろな対策方法があります。

お気に入りにボタン 詳細

香りの効果は想像以上にすばらしいもの。鼻から嗅いだ香りを脳に伝達しホルモンを促すので、寝つけにくい人は香りを味方に付けるが勝ち。

出典 今どきアラサーの太る理由はコレ！　原因を知れば体重増加を阻止できる！ _ 女子力アップCafe Googirl

お気に入りにボタン 詳細

ノンカフェインでうれしいハーブティを活用しましょう。女性ホルモンに似た働きをするブラックコホシュ、PMSを改善するチェストベリー、ストレスを緩和するカモミールがおすすめ。

出典 今どきアラサーの太る理由はコレ！　原因を知れば体重増加を阻止できる！ _ 女子力アップCafe Googirl

  • 1
  • 2