女子ってお腹が空くとイライラしない？　男としては、腹が減ったくらいでイライラしないでほしいんだよね

空腹で眠れないとき、食べ物のことを考え過ぎているのもの。寝ながら料理サイトなんて見てしまったら、いくら理性で抑えようとしても、消化液は自己主張してきます。カラダは正直です。

そのメリットとはなんと「成長ホルモン」である。空腹になることで成長ホルモンが活発に分泌される

成長ホルモンが不足するとやる気・集中力の低下するだけでなく、中性脂肪が増加し、あげくの果てにはメタボになってしまうのだ。

空腹ということは、血糖値が下がってインスリンの出る量が減り、頭がさえた状態にもなる。認知症予防にもうってつけ

（1）成長ホルモンの分泌が活発になり、肌や内臓の傷みを修復する。

（2）長寿遺伝子の働きが活発になり、老化抑制・健康維持効果が期待できる。

（3）血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上する。

（4）血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中し、他の器官への血液供給量が低下。さまざまの病気を誘発する原因になる。

（5）白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる。

食事の時間だから、とお腹も空いていないのに食べると良くないことが……。
　→　長時間、胃腸に血液が集中して他の器官への血液供給量が低下し、病気を誘発する原因になることも。
　→　必要のないのに食事をして、結果食べ過ぎになることも。

お腹が空いたら、30分～1時間ほどしてから食事をスタートさせましょう。お腹が鳴って困る時は、ナッツやアメ一粒、炭酸飲料などで空腹を紛らわすといいですよ。

腹状態をしばらく続けることで、お肌や体の中の傷ついた細胞が修復され、少しずつキレイになれると思えば、ちょっとの間我慢するのはなんでもないですよね♪

食事の時間になると、なんとなく食べてしまったり、お腹が空いたような気になって食べてしまったり――というのはよくあることだと思います。
そんな「なんとなく」を止めて、ちゃんとお腹が空いてしばらくたってから食事を始める習慣をつければ、いつのまにかキレイになっていた！というのも夢ではありません。