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雑学

良質な睡眠は寝室の空間が大切！光・音・温度に注目しよう

気持ちのいい睡眠をとるためには、寝室の空間を変えてみましょう。

少しの工夫と、空間づくりのポイントをおさえることでガラリと変えることができるはずです。

寝付きにくい、眠りが浅いと悩んでいる人はチェックしていきましょう。

Marcia53 さん

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寝室の空間を変えたい…快適な睡眠には空間づくりが必要かも

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夜なかなか寝付きにくい、リラックスできない、寝起きが悪い…などと悩んでいる場合、もしかしたら寝室に原因があるかもしれません。

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なんとなく目が覚めてしまった。最近、なかなか寝付けなくって…このタイミングでの睡眠の特集！色々参考になった！まずは5時間寝るぞ！と決めたのに、脳を騙せなかったみたいだ！今日こそは寝室を寝れる空間に変えたい！

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高価でもいいからふんわりしてて気持ちがいい布団に変えたり、
疲れがとれるアロマテラピー、天井に星などを映す為のミニプロジェクター、BGM用スピーカーを導入して極上の寝室空間を作りたい。

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リビングと寝室をスッキリと機能的にレイアウト変えした。心地よい空間にいると何気ない日常すら楽しく感じる様になるよね。人によってはつまらない傾向に感じるかもしれないけど(笑)

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質の良い睡眠をとるためには、寝室の空間づくりが重要になります。

リラックスできる空間に仕上げることで、疲れもしっかりととることができます。

今の空間を変えたいと思う人は多いようですね。

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快適な空間にするために必須の「光・音・温度調整」

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ただ適当に模様替えをしたり、小道具を置いたりしても効果は薄いです。

寝室を快適な空間にするために必要な条件を紹介していきます。

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照明

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寝室は、うっすらと物が見える程度の明るさが理想的です。

照明は白い光よりも、温かみのある白熱灯の光の方が安眠に導いてくれますので、LEDや蛍光灯を使用する場合には電球色のタイプを選びましょう。

出典 睡眠の質にこだわった寝室づくりのポイントとは | 住まいのお役立ち情報【LIFULL HOME'S】

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温度調整

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人が快適に眠るためには「室温26度以下、湿度50～60%」の環境が理想的だと言われています。

夏の夜に寝苦しさを感じたときは、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を「室温26度以下、湿度50～60%」に整えましょう。

出典 寝苦しい夏の夜、寝るときのエアコン設定温度は？ | 眠りのお話｜眠りの専門店　市田商店

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音

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音は騒音も無音もよくないのだとか。

「騒音は脳を覚醒させて心地よい眠りを邪魔します。逆に無音も人を緊張させるので好ましくありません。

一般的に図書館くらいの音の40dB（デシベル）以下が、寝室にはよいとされています。

出典 心地よい眠りを誘う寝室の条件 | 住まいのお役立ち記事

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リラックスして質の良い睡眠をとるためにはこれらの条件が必須になります。

気持ちよく就寝し、スッキリとした目覚めになるように試してみてはいかがでしょうか。

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レイアウトも重要！眠りやすくするコツ

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眠りやすい空間づくりをするためには、レイアウトもかなり重要になってきます。
ポイントをおさえて模様替えしてみましょう。

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窓に頭がこないように工夫

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東向きの窓の近くにベッドを置く場合は、カーテンの生地が薄い場合は眩しく感じることもあります。方角や光の入り方にも注意しましょう。

気温変化が伝わらないよう窓から離す、厚手や遮光のカーテンをかける、などの対策をしてみましょう。

出典 ぐっすり眠れる「寝室」作り♪今夜からできる5つのヒント - ARVO（アルヴォ）

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インテリアカラーにこだわりを

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照明の他に睡眠する際に目に入ってくるのが部屋の色です。

インテリアカラーによって部屋の雰囲気だけでなく、人間の感情も左右されることから、寝室にはリラックスできるカラーを取り入れていきましょう。

出典 寝室を快適な空間にするために知っておきたい６つのこと

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リフォームして理想の空間を手に入れるのもおすすめ

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求められる家の形は変わってくるものです。

リフォームも任せられる施工会社なら、中長期的な家の変化にも対応することができるので、のちのちも安心できますよ。

出典 東京都多摩エリアの注文住宅完全ガイド【TAMASUMU】

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