口を閉じたままこっそり筋トレ
 

１．舌先を右の上奥歯の歯茎あたり１分間強く押し付ける（左右両方）

ポイント　舌の根本の筋肉と左側の顎下の筋肉が痛くなるぐらい押し付けてる

 

２．舌先を上あごに１分間強く押し付ける

ポイント　強く押し付けている状態で下顎を触り筋肉が張っているか確認する

胸鎖乳突筋ストレッチ
1．右手で左側頭部に手を置き、左手は優しくゲンコツを握る

2．そのまま頭を右側に軽く倒し、息を吸いながら左肩をギューっとすぼめる

3．そのまま左首筋から腕が長く伸びるイメージで、首筋をゆっくり肩の高さに伸ばす。反対側も同様に。左右5回づつを目安に

あご周りの筋肉を鍛えるエクササイズ
・背筋を真っすぐ伸ばし、ゆっくりと上を向きます
・ゆっくりとできるだけ大きく口を開けます
・5秒間、この状態をキープします
・5秒かけてゆっくりと口を閉じます
・5秒かけてゆっくりと正面を向きます

生活習慣の乱れ

男性のあごのたるみを解消するダイエットに大きく関係する生活習慣とは、忙しく働く社会人男性では比較的問題にはならない身体動作の他には、食事と睡眠の習慣です。

男性のあごのたるみが解消しない。その原因は、食事と睡眠の取り方が大きく関わっています。

姿勢が悪い
ストレートネック＝けい椎（首の背骨）の湾曲不足が原因で二重あごになる人もいます。

この姿勢に慣れると、首の前に余分な脂肪が蓄積し、「二重あご」になります。「痩せているのに二重あご」だという人は、姿勢の悪さが関係しています。

あごの筋力が落ちる

あごは顔の中では最も下に位置している場所です。 そのため、加齢によって表情筋が衰えると、顔全体の皮膚がたるんで、「あご」の部分まで脂肪が落ちてきてしまいます。

二重顎はただでする目立つ。

さらにアゴヒゲを蓄えると、二重顎の上から下向きに伸びるヒゲと下から上向きに伸びるヒゲが重なり、他の部分よりも密度が濃く見え、二重顎がが強調されれしまう。

飲み会の席で女の子に指摘されて以来、ヒゲが濃いのがコンプレックスに…。ですがこちらでレーザー脱毛を受けたところ、ヒゲがほとんど目立たなくなりました。夕方になっても伸びてくることがないので、手入れが楽になっています。

周りの友だちも脱毛サロンに通ってるって聞くよ！最近はメンズ専門のサロンも増えてるし、ヒゲだけじゃなくて全身のコースをやってくれるところも多いんだ！

脱毛機器は日本人男性の毛質に特化したオリジナルのものを使用。一人ひとりの肌質・毛質に合わせられるから肌の弱い人でも安心して脱毛できるんだ。

SARAで何度かヒゲの脱毛を受けました。以前までは夕方にはヒゲが伸びて気になっていたのですが、今ではほとんど気になりません。