胸鎖乳突筋ストレッチ
1．右手で左側頭部に手を置き、左手は優しくゲンコツを握る

2．そのまま頭を右側に軽く倒し、息を吸いながら左肩をギューっとすぼめる

3．そのまま左首筋から腕が長く伸びるイメージで、首筋をゆっくり肩の高さに伸ばす。反対側も同様に。左右5回づつを目安に

出典 40男の「二重あご」改善トレーニング | editeur エディトゥール