相方に若ハゲ弄られて
また禿げた

今日(おでこ広いねー)って何人に言われたんだろ。 そーですよハゲてきてますよ、26歳にしてハゲ散らかしてますよ、かなり絶望的ですよ、フロアに落ちてる髪だいたい僕の抜け髪ですよ、辛いですよ、気にしてないよーでめちゃ気にしてますよ。 #若ハゲ

毛髪の約90%はケラチンと呼ばれるタンパク質。ケラチンを構成する必須アミノ酸は体内では生成されないため、食事でタンパク質補う必要があります。

ハゲ・薄毛対策をしたいのであれば、ビタミンの摂取は必要です。

これは、ビタミンの中には頭皮の環境を整える役割があるビタミンや、髪の毛に必要な栄養を届けるために必要なビタミンがあるため。

ビタミンが足りなくなると、頭皮の環境が悪くなり抜け毛が増えたり、髪の毛が栄養不足になり細くなってしまうことがあります。

ミネラルは人体の構成要素になっていたり、代謝に関する酵素の機能を維持するために必要な成分です。
ミネラルが不足すると、代謝が悪くなり、細胞が生成されにくくなりますから、当然ながら毛髪の生成もされにくくなってしまいます。

良質なたんぱく質を多く含んでおり、栄養も豊富！

特に牛ヒレ肉には、亜鉛やビタミンB12などもたくさん含まれています。

値段が高いためお金はかかってしまいますが、髪の成長に良い食べ物だと言えます。

髪の三大栄養素であるビタミンB群(B2、B6、B12)や、カリウムやマグネシウムといった栄養素が頭皮や髪の毛のコンディションを整えてくれて、老化予防が期待できるポリフェノール、ストレス解消効果のあるセロトニンなど、いろんな点で髪に良い効果をもたらしてくれるのです。

牡蠣は、髪の三大栄養素の中でも一番不足しがちな「亜鉛」を豊富に含んでいる食材です。またアミノ酸を豊富に含んでいる食材でもあり、その数は数十種類とも言われています。