フルーツは甘みも強い分、果糖が多く含まれているのでカロリーも高くなるので要注意です。

ダイエットや美容のために、スムージーを飲んでいても、フルーツが多すぎると高カロリーで、糖分多く摂取してしまうこともあるので要注意です。

好転反応とはスムージーの栄養によって、免疫力が回復し毒素を排出する過程で、一時的に体調が悪くなることです。

スムージーを飲み始めた際に、一時的に肌荒れや頭痛・下痢などの症状が表れます。

人によっては、好転反応が出ない場合もあるのですが、症状が出る期間や程度、どのような症状が出るのかは、人によって異なります。

朝食などをスムージーで置き換えてダイエットをしようとする人もいます。

けれども三食全てをスムージーで置き換えるのはやめておきましょう。

全ての食事をスムージーで置き換えるのは無理があります。

空腹感でイライラしてしまい、ストレスも溜まってしまうことでしょう。

健康面でもおすすめはできません。

ストレスなく痩せるためにも、置き換えるのは「朝食だけ」など１食に決めておきましょう。

スムージーダイエットは、おいしくスムージーを飲んで健康的に痩せられると人気のダイエット法。しかし、どんなダイエットにも言えることですが、効果の出方は人それぞれ。しかし、経験者からの口コミをチェックしてみると、成功した人と失敗した人それぞれに共通点が見えてきました。

置き換えダイエットでランチをスムージーに変えていますが、それ以外の食事は普通にしています。今のところ運動はしていませんが、2週間弱で1kgちょっと減らすことができました。この調子で続けていって、トータルで5kgのダイエットを成功させたいです。

バナナってビタミン豊富で、肌にも良いんです♡
そして…すごく栄養価が高いのに、1本約80キロカロリー前後。

また、食物繊維が豊富なので、お通じの改善や腹持ちが良くなることから、スムージーダイエットにはとても最適なんです！

ほうれん草1/4パック
完熟バナナ3本
水400cc（要調整）
【材料費】約90円（リンゴを入れると約190円）

※出来上がりは１リットルを目安にしています。味はグリーンと果物の比率、とろみは水の量で調整できます。

バナナは皮をむいて使用し、ほうれん草は５センチ間隔くらいに切り分けます。お好みでりんごを入れてもOK！りんごは下手を取り、皮や種はついたままで問題ありません。

小松菜1/4パック
りんご2個
水400cc
【材料費】約225円

※出来上がりは１リットルを目安にしています。味はグリーンと果物の比率、とろみは水の量で調整できます。

小松菜はヘタを切り落として５センチ間隔に切り分けて使います。りんごはヘタを取って皮と種はそのままの状態でミキサーの大きさに合わせた大きさに切り分けて使います。

小松菜　2株（40g）
パパイヤ　2個
りんご　1個
ライム　1個
水　200ml

作り方
①パパイヤは種を取る
②りんご、ライムを適当な大きさに切る
③ライム、パパイヤ、りんご、小松菜、水の順にミキサーに入れて、よく混ぜる