【抜け毛で悩む人々の声】

1.ストレス

ストレスが溜まると血行不良になり、髪に十分な栄養が行き渡らなくなります。その結果、抜け毛が増えてしまうのです。特に40代は仕事でも役職に就くことが多く、ストレスも人一倍増える時期です。
また、ストレスが蓄積されると、体内で亜鉛が大量に消費されます。亜鉛は髪の主成分でもあり、丈夫な髪を作るために欠かせない栄養素です。そんな重要な栄養素が不足していては、髪がすぐ抜けてしまうのも仕方ありません。

2.脂漏性皮膚炎
40代に起こりやすい頭皮トラブルがこの症状で、頭皮の皮脂が増えることで湿疹ができて痒くなったり、フケが出てきたりするようになります。

この症状によって発生する抜け毛は、皮膚の炎症が悪化したことが原因の場合と、皮脂が毛穴に詰まることで発生する場合の2パターンがあります。
40代になるとホルモンバランスが乱れてしまうことが多いため、その分皮脂の分泌量も増え、脂漏性皮膚炎を引き起こしてしまう可能性が高くなるのです。

3.加齢
抜け毛が増えても、「もう40代だし年齢的に仕方ない…」と諦めていませんか？今更何かしてもどうせ変わらないというこの諦めこそが、抜け毛の症状を深刻化させる原因になっているのです。そのまま放っておくと症状はどんどん進行し、気付いたら取返しのつかない状態になっていたというケースは珍しくありません。

■普通の抜け毛と異常な抜け毛の見分け方
シャンプーをしているときやタオルで髪を拭いているときなど、抜け毛は誰にでも起こるものです。
しかし、このような症状が見られる場合は、何らかの異常が発生している可能性があるので注意しましょう。

■自分の頭皮の状態をチェックしよう
抜け毛対策をするには、まず自分の頭皮がどのような状態になっているのか知ることが大切です。
それによって、何が原因で抜け毛を引き起こしているのかきちんと把握することができます。

1.十分な睡眠とバランスの整った食事
睡眠時は、発毛を促す成長ホルモンの分泌が盛んになる時間帯です。そのため、十分な睡眠を取ることは抜け毛の改善にも繋がります。40代は仕事の責任も重くなるので、遅い時間まで働いている方が多いでしょう。
その上、家族のサポートもするとなると、自然と睡眠時間が短くなってしまいます。理想的な睡眠時間は7時間と言われているので、7時間はきちんと眠るようにしましょう。

また、食生活の改善も抜け毛対策に欠かせないものです。抜け毛の改善に効果的なのは、亜鉛と言われているので亜鉛が含まれる牡蠣やうなぎ、チーズ、大豆製品などを積極的に食べるようにしましょう。

2.飲酒や喫煙をやめる

過度の飲酒をすると、頭皮に必要な栄養が行き届かなくなり、抜け毛を発症させる原因になります。また、喫煙も頭皮の血行不良を招いてしまうので、抜け毛を発症させるきっかけになります。40代は会社の同僚や取引先の接待などで、お酒を飲む機会が多いでしょう。

さらに、40代は喫煙率が最も高い年代でもあるので、飲酒・喫煙による頭皮への影響は大きいと言えます。抜け毛を改善したいなら、思い切ってこのような習慣を止めてみるのが一番です。

3.運動をして代謝を活性化

運動をすると血行が良くなるため、頭皮にも栄養が行き渡りやすくなります。また、新陳代謝も良くなるので、頭皮のターンオーバーが促進され、髪の毛が生えやすい環境を作ることができます。

さらに、運動をすることでストレスも発散されるので、頭皮環境の改善に効果的です。40代になると基礎代謝が下がって運動不足になりがちなので、普段から意識的に歩くようにするなど適度に身体を動かすようにしましょう。

1.頭皮を保湿する

2.紫外線対策をする

3.頭皮マッサージで血行を良くする

40代になると頭皮が老化していることが多いため、このようなケアをして頭皮を若返らせることが薄毛の予防に繋がります。