1.十分な睡眠とバランスの整った食事
睡眠時は、発毛を促す成長ホルモンの分泌が盛んになる時間帯です。そのため、十分な睡眠を取ることは抜け毛の改善にも繋がります。40代は仕事の責任も重くなるので、遅い時間まで働いている方が多いでしょう。
その上、家族のサポートもするとなると、自然と睡眠時間が短くなってしまいます。理想的な睡眠時間は7時間と言われているので、7時間はきちんと眠るようにしましょう。

また、食生活の改善も抜け毛対策に欠かせないものです。抜け毛の改善に効果的なのは、亜鉛と言われているので亜鉛が含まれる牡蠣やうなぎ、チーズ、大豆製品などを積極的に食べるようにしましょう。