日々よく眠れるような対策を、自分でしなくてはなりません。よく眠れるとされるバナナや、レタスの芯を食べたり、カモミール、レモンバームなどのハーブも植えてお茶にしていました。

今年は、青汁を飲むようになったことで、寝つきがだいぶ良くなりました。たまに寝付かれない時もあるものの、寝る少し前に青汁を飲んでおくと、布団に入ってから30分くらいで眠くなってきます。

特に、ケールの青汁は睡眠ホルモンのメラトニンが豊富なので眠りも深くなり、寝覚めがとても快適になります。

しじみはとても小さな貝ですが栄養成分がギュッと濃縮されています。中でも注目なのはアミノ酸です。必須アミノ酸を含むアミノ酸が豊富に含まれているので、たくさんの健康効果が期待できます。今回は疲労回復効果についてお話ししていきます。アミノ酸には疲労を回復する効果があるんです。

特に注目したいのは「オルニチン」というアミノ酸です。こちらは必須アミノ酸ではないのですが、体内で合成する量だけでは一日に必要な量が十分まかなえないため、食品からも補うことで体が正常に働くようになります。

オルニチンには、肝臓の働きをサポートする働きがあります。肝臓のエネルギー生産が促進させられることで、疲れが取れやすくなるんです。また、お酒を飲んだ時のアルコール分解もスムーズになるので、毎日お酒を飲むという人にもおすすめです。

加齢やストレス、日々の疲労から、すぐベッドに入ってぐっすり眠ったはずなのに、時間になってもスッキリ目が覚めない、まだ疲れていてベッドから出られない…等の方は、熟睡できていない可能性があります。

熟睡するためにも体力が必要となるのですが、年齢とともに眠りは浅くなり、夜中に何度も目が醒めたりして質の良い睡眠が取れず、いくら寝ても眠い、という状態に陥ってしまいます。

加齢とともにその傾向は強くなり、高齢者と呼ばれる年齢となると、まだ夜も明けない時間から目が醒めてしまうことが日常となってしまいます。

体力の低下に加え、ストレスや心配事が重なると余計に寝付きも寝起きも悪くなっていきます。

そのため、8時間ベッドの中にいても、ずっと浅い眠りのままで昼間も眠く、だるさが残る、頭がボーッとしてよく働かない、という状態に悩む方はとても多いのですね。

すっぽんサプリは、夜に服用しておくと身体の疲れをすみやかに取り去ります。ビタミンEが血液中の疲労物質、活性酸素を追い払い、DHA、EPAなどの不飽和脂肪酸は血液をサラサラにするとともに、脳の疲れも取り去ります。