日ごろから疲れている社会人のために質のいい睡眠とは何か考えてみる
寝る1時間以上前にお風呂に入る
出典 www.reformsasaki.com
お風呂には布団に入る1時間以上前に入りましょう。 もちろんシャワーだけでなく、しっかりと湯船につかることにより、リラックス効果、血流が良くなることによる疲労回復の効果も見込めます。
まとめへ戻る お気に入り登録