寝る1時間以上前にお風呂に入る

寝る1時間以上前にお風呂に入る

お風呂には布団に入る1時間以上前に入りましょう。
もちろんシャワーだけでなく、しっかりと湯船につかることにより、リラックス効果、血流が良くなることによる疲労回復の効果も見込めます。