質のいい睡眠のために比較的ポピュラーなものとしては

・(軽い)運動をする
・ストレスをためない
・早めに布団に入る
・いい布団、枕で寝る
・アルコールを摂りすぎない
・寝る数時間前からカフェインを控える
・辛いものを食べない
・寝る１時間前までお風呂に入る
・寝る前にPCやスマートフォンを見ない
・軽いストレッチ

などがあります。それぞれについて解説していきたいと思います。