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ホビー・カルチャー

【ダイエット】楽しみながら痩せられるエクササイズ5選【ダンス】

楽しみながら痩せられそうなエクササイズを厳選してみました。楽しいから続けられて、スタイルもキープできそう！

kokaneewadokonee さん

89 PV

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ベリーダンス

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出典 www.dancequeen.jp

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美しく輝く豪華な衣装を身にまといエキゾチックなメイクを施してスポットライトを浴びる...
それもベリーダンスの魅力。
でもそれだけでなく、美しいボディライン、女性らしい仕草や目つきも身につけられちゃいます。
何より踊っていると女性としてのココロが解放され生き生きと煌めく自分に出会える...
そんな不思議な魅力を持つダンスなのです。

出典 スタジオラピス

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ベリーダンスのベリーとは"お腹"という意味です。
お腹回りや腰を縦に横に激しくうねらせながら踊るので、魅力的なウエストラインを手に入れる事が出来ます。
二の腕に効く手のムーブメント、バストアップになる胸のテクニックなどもあり具体的に体重が減るというよりは美しく女性らしいボディに変化していきます。また、お腹を動かす事によって内臓の動きが活発になり、内臓脂肪もスッキリ♪
便秘や生理痛だって怖くありません♪ 内側からも外側からも美しくなれる、それがベリーダンスです。

出典 スタジオラピス

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股関節を動かすことで骨盤の内側が温まると、女性ホルモンのバランスも整うといいます。
「骨盤内には女性ホルモンと関係の深い、子宮や卵巣があります。ホルモンバランスが整えば生理前にイライラして、食べ過ぎることもなくなりますよ」

出典 FYTTE

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ポールダンス

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出典 img.taishu.jp

エロカッコいい！

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縦に固定されたポールを用い、スピン、リバースなどのトリックと様々なポーズ、フロアームーブメントを組み合わせた アグレッシブでテクニカルでアーティスティックなダンスです。

出典 東京六本木ポールダンススタジオPolish（ポリッシュ）

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マドンナらがトレーニングの一環として始め、日本で知名度が上がったポールダンスだが、最近ではポールスポーツと呼ばれる競技としてオリンピック種目も目指しているほどの、セクシーで妖艶な見た目とは裏腹に筋力や練習が必要なダンス。

出典 日刊大衆

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自分の体重を負荷として使うポールダンスは、筋トレ的でありながら、有酸素的な要素もあり、ダイエットの効果が高いのです。

出典 ビーグレンイッシュ

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フラダンス

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出典 livedoor.blogimg.jp

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観て楽しむだけでなく、なんと言ってもフラダンスの一番の魅力は「誰でも踊ることができる」こと。

出典 NOAダンス教室

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フラダンスの基本姿勢は、常に軽く膝を曲げた状態であり、そこからステップを踏み出します。
また上半身は背筋を伸ばした姿勢で腰を振るので、足周りと腰周りの筋肉をしっかりと使い、それによりシェイプアップ効果があります。

出典 美肌マニア

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激しい運動ではない分、じっくりと身体に負荷をかけるので、筋肉が強化され、基礎代謝があがり、太りにくい身体になるのですね。

出典 美肌マニア

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アイドルダンスダイエット

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出典 ecx.images-amazon.com

Amazon.co.jp： 五十嵐アスカのアイドル完コピダンスダイエット (主婦 ...

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大好きなアイドルの曲で、踊って楽しみながらダイエットできたら儲けもんじゃね？　という、単純明快なダイエット。

出典 モテ子BEAUTY

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出典 YouTube

【みんなも踊っ】ももクロ本人が「Chai Maxx」踊ってみた。【Chaiなよ】（MOMOIRO CLOVER）

動画を見ながらならお金もかからない！

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バーレスクダンス

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出典 img.yaplog.jp

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アメリカの紳士淑女の社交場、キャバレーを中心に派生したショーダンス。露出度の高い衣装を身にまとい、女性のセクシーさを存分に表現します

出典 FYTTE

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エロチック･ダンスが組み込まれたショーのことを言いますが、ストリップとは違い、あくまでお色気たっぷりの衣装を身に着け、「見せる」のではなく「魅せる」のがコンセプトのセクシーヒールダンス。

出典 バーレスクダンススクール | 【Viange】

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インナーマッスルは体に軽い負荷をかけて、ゆっくり、じっくり動くことで効果的に鍛えられます。これは、バーレスクダンスの動きと同じ。とくに、骨盤を中心に下半身をよく動かすため、おなかやお尻、脚の引き締めに効果バツグンです

出典 FYTTE

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