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産後ガードルの効果と出産後の体型ケアの重要な理由

妊娠・出産をすると体型が変化します。特に注意したいのは出産後。出産後は骨盤が開いた状態でケアをしないとお腹のたるみだけでなく、腰痛などの原因にもなります。体型をケアするためにもおすすめなのが産後ガードルです。産後ガードルを選ぶポイントやおすすめをまとめました。

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■産後ダイエットが難しい理由

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妊娠前はスリムだったのに、出産後、体型が変わってしまった、という人は少なくありません。
中には出産をしたのがウソのように体型をキープしている女性もいますが、それはなかなかの努力家と言えます。
産後ダイエットはそう簡単ではありません。
その理由には次のような点が挙げられます。

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・基礎代謝が低下する

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女性の妊娠・出産時は、子宮が大きくなるにしたがって腹筋が伸ばされ、骨盤が開いて腹部や骨盤周囲の筋肉が緩んだ状態であること、子宮を守るために体脂肪がつきやすくなること、ホルモンバランスの影響で冷えが起こり、血液循環が悪くなること、食生活の乱れ等の影響があり、基礎代謝が低下します。

出典 【産婦人科医監修】産後太りはなぜ起こる？原因や特徴を理解して産後ダイエットを成功させよう！ 妊活・妊娠・出産・子育てならイクシル

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・骨盤がゆがむ

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骨盤のゆがみがあると、骨盤周囲の筋肉が緩んだままの状態になります。緩んだ筋肉は収縮しにくく、エネルギーを消費しにくくなります。また、筋肉が収縮しにくい状態では血液の流れも悪くなるので酸素や栄養が身体の組織に運ばれにくく、エネルギーを作り出す機能も低下します。エネルギーの産生と消費が低下するため基礎代謝も低下します。

出典 【産婦人科医監修】産後太りはなぜ起こる？原因や特徴を理解して産後ダイエットを成功させよう！ 妊活・妊娠・出産・子育てならイクシル

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■出産後の体型ケアの重要性

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出産後は赤ちゃんの世話で体力的にも精神的にもつらい時期。
ダイエットなどをしている暇はない、と思う人も多いでしょう。
しかし、出産後の体型ケアは痩せるだめだけではなく、ゆがんだ骨盤を正しくするなど大切なことなのです。

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・出産後の体型ケアの重要性

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たるんだお腹を引き締めるシェイプアップのためだけでなく、子宮を元の位置に戻したり、緩んだ骨盤を矯正するなど、重要な意味があります。

出典 産後ガードルのダイエット効果を調査

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・腰痛や肩こりの原因になることも

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妊娠中増えた体重は、おなか以外の部分にもついているもの。そして大きく伸びきった腹筋や、弱った骨盤周辺の筋肉・関節は、腰痛や肩こりの原因にもなります。また骨盤のゆるみ・歪みなどが、身体の不調や、気持ちの落ち込みにも繋がってしまうことも。

出典 産後ダイエットの基本 [産後ダイエット] All About

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・ケアのタイミングが大事

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産後、母体の回復で鍵を握っているのは骨盤。妊娠中、出産にむけて「リラキシン」といいうホルモンで少しずつゆるんできた骨盤は、産後すぐにもとに戻ろうとし始めます。体が回復しようとする力をタイミングよく手助けするためにも、適度なしめつけ感を与えてくれる産後骨盤ガードルが必要になると言われています。骨盤のゆがみが、腰痛・尿もれ・下半身太り・肩こりなどのトラブルのもとになる、という説も。

出典 産後の骨盤ガードルの人気&おすすめ12選！選び方と体験談を紹介！｜Milly ミリー

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■産後ガードルを選ぶポイント

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産後ダイエットにはおすすめの産後ガードルですが、選び方を間違うと苦しかったり、効果が得られなかったりします。
産後ガードルを選ぶポイントをまとめました。

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・自分に合ったサイズを選ぶ

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サイズが小さすぎると必要以上に体を締め付けてしまうため、血流が悪くなり、冷え性の原因となります。
冷え性になると脂肪も燃焼されにくく、ガードルの強い締め付けで、本来使うべき筋力も使わないため体幹が衰え、産後ガードルによるダイエットやシェイプアップの機能が逆効果になってしまいます。

出典 産後ガードルはどう選ぶ？おすすめの産後ガードルについて

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・素材もチェック

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産後ガードルは長時間着用するため、吸水性、速乾性の優れたムレにくいものを選びましょう。保温効果があっても、ムレてしまうとお肌のかゆみやかぶれの原因となってしまいます。
また、肌触りが良く、お肌に優しい素材のものを選ぶのも大切です。産後のママのお肌は特に敏感なため、肌に負担のかからないガードルを選ぶことがポイントです。

出典 産後ガードルはどう選ぶ？おすすめの産後ガードルについて

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・状態や目的によって種類を変える

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ガードルにはいくつか種類があります。産後直後なら補正パワーはソフトタイプがおススメです。慣れてきたら、徐々にハードタイプに切り替えます。
急激な締め付けは逆効果です。産後は脂肪の質がやわらかくなっているので、徐々に補正することが美しい体型づくりに繋がります。
形は、ひざ上までのセミロングタイプがいいでしょう。セミロングタイプは、ヒップ下に下がった脂肪を太ももから持ち上げ、ヒップアップ効果を高めます。

出典 下着のプロが教える産後のガードルの選び方

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■おすすめの産後ガードル

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産後ガードルはさまざまなメーカーから出ていて、種類もいろいろあります。
中でも人気のおすすめ産後ガードルを紹介しましょう。

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・トピナガードル

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トピナガードルは、痩せたい部分にしっかり意識が働く心地良い“引き締め”で、産後の気になるお腹を優しく、しっかりとサポートします。

出典 産後ガードルならママ友口コミナンバーワンのトピナガードル

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トピナガードルは、最も痩せやすい言われる体温３６～３７度をキープし、痩せ体質作りに最適な環境を作ります。

出典 産後ガードルならママ友口コミナンバーワンのトピナガードル

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