①骨格
②肌の乾燥
③笑顔が多い
④口周りのたるみ
⑤紫外線

ほうれい線には若いうちから出現する浅いほうれい線と、加齢とともに深刻化していく深いほうれい線の2種類があります。それぞれに発生する原因やメカニズム、対策が異なりますので、まずは自分のほうれい線がどちらのタイプかをしっかり見極めましょう。

たるみを解消するには、筋肉を増やすことが効果的です。

さらに筋肉の材料となるたんぱく質や、肌の弾力に欠かせないコラーゲンを補えば、内側からハリをアップさせることができます。

抗酸化物質であるポリフェノールを体内に摂取すると、血液がサラサラになり代謝がよくなることで、細胞まで栄養が十分にいきわたるようになります。

ミネラルが不足すると、骨や歯、爪などがもろくなり、肌がくすみがちで貧血になりやすくなります。コラーゲンやエラスチンの合成にも必要な成分ですので、不足すると肌がたるんだり、しわになりやすくなります。

食物繊維は、腸内で糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果がありますから、パンやスイーツなど糖質の多いものを食べる前には、食物繊維を多く摂ることを心がけましょう。

ビタミンCは人間の身体に影響を与える活性酸素を除去する効果があり、肌のうるおいや弾力を保ち身体の健康を守ってくれる成分です。人の身体では作れないため、積極的に食品から摂る必要があります。不足してしまうと、肌のたるみ・シミ・毛穴の開き、など「肌サビ」を起こす原因に。肌のたるみはほうれい線を深くしてしまうので、しっかりとビタミンCを摂ってほうれいせん予防をすることが大切です。