女性は、年齢があがるほど薄毛に悩む人が増え、40代以降は、男性より女性の方が気にしているという結果に！

髪の主成分である「ケラチン」というタンパク質を生成するのに必要。9種類の必須アミノ酸を採ることでケラチンが生成されます。

ビタミンCが髪の成長に効くと言われているのは、ビタミンCの持つ働きが、髪の健やかな成長に必要な働きを高めたり、髪の成長を阻害するものを除去したりするためだとされています。

肌や髪、爪などの細胞の再生をサポートします。“発育のビタミン”とも呼ばれ、成長期の子供には欠かせない栄養素であり、不足すると発達障害を招く恐れがあるといわれるほど大切な栄養素です。

ビタミンAの中でもレチノイン酸は、遺伝子の発現や調節に関与し、細胞の増殖や分化の制御に重要な役割を果たします。私は美容医療でレチノイン酸を長く取り扱ってきました。皮膚に塗るだけでも効果がありますし、最近は服用薬としても用いています。レチノイン酸は、皮膚や粘膜の代謝を正常化し、皮脂分泌を調えることが分かっています。

髪の毛を含む体の構成成分であり、生理作用の調節も行うミネラルは、基本的に体内で合成ができないため、食べ物からの摂取が鉄則です。

ミネラルを含む食べ物を、意識して食事に取り入れる必要があります。

ビタミンEには、血管を広げる作用があります。血管を広げることでより多く血液を頭皮に送り、髪の成長に必要な栄養素を届けるサポートを行います

ヨウ素は人の代謝に必要な甲状腺ホルモンを作るもとになります。

甲状腺ホルモンは体内のタンパク質合成やエネルギーの代謝を活性化させる命令を伝えるホルモンです。

つまり甲状腺ホルモンが無いと新しい細胞が作られず、健康な髪の毛が育成されることもなくなるのです。