一般的に「甘いものの摂取しすぎは太る」といわれていますが、生理痛やPMSがひどい場合はより甘いものを控えることが大切です。一見関係ないと思われがちな生理・PMSと砂糖の関係。ほかのものに置き換えながら、砂糖をできるだけ摂らないようにすることで改善をはかってはいかがでしょうか。

運動する事というのは、実は自律神経の働きを活発化させ、交感神経と副交感神経のバランスを取りやすい状態にしてくれますが、運動不足はこの自律神経の働きを鈍くしてしまい、ホルモンバランスも乱れるようになってしまう。

ホルモンバランスの乱れによって体調を大きく変化しやすいため、体調を改善するためには、ホルモンバランスを整えるためのサプリ（栄養素）を補う事が必要です。
また、食事では摂取しにくい成分をサプリで補うことによってホルモンバランスの乱れを整えることができます。

女性ホルモンの多くはノンレム睡眠時に分泌されます。女性は男性に比べて、睡眠不足に悩まされている人が多いですが、それと同時にホルモンバランスも崩しているのです。

レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく繰り返すことで、女性ホルモンが分泌し、身体を正常に導いてくれます。時間は夜の10から2時くらいです。この時間はしっかりとした睡眠を確保するようにしましょう。

ニコチンなどタバコに含まれる物質は、血液中の女性ホルモンをも壊してしまいます。女性ホルモンは血流に乗って全身に運ばれるのですが、その過程で肝臓で代謝され、全身に到達する頃には元々女性ホルモンがもっていた作用は弱まっているのだそうです。

タバコの成分には、肝臓での代謝を促進させるはたらきがあるため、女性ホルモンがより多く代謝されてしまい、血液中の女性ホルモン濃度が通常よりかなり薄まってしまう、というデメリットも明らかになっています。

歳を重ねるごとに女性ホルモンの分泌量は減少していきますが、カバーするためにも食事・マッサージ・睡眠などを意識し身体に無理のないように自分にあった方法を試し、健康的な身体を保ちましょう！