女性ホルモンの多くはノンレム睡眠時に分泌されます。女性は男性に比べて、睡眠不足に悩まされている人が多いですが、それと同時にホルモンバランスも崩しているのです。

レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく繰り返すことで、女性ホルモンが分泌し、身体を正常に導いてくれます。時間は夜の10から2時くらいです。この時間はしっかりとした睡眠を確保するようにしましょう。