うつぶせ寝は、安心感を与え、入眠しやすい寝相、また、気道が確保されやすいことから、イビキがひどい人や無呼吸症候群の人にとってはメリットの大きな寝相と言われています。しかし、美容やダイエットのためにはいちばん避けたい寝相でもあるのです。

首だけよこにして寝る場合も、頸椎（けいつい）がずれてしまいます。
首には様々な神経が密集しているので、悪化すると自律神経失調症やうつ病を招くこともあります。

寝はじめに、もっとも多くの人がとっているのが「横向き寝」の姿勢と言われています。
仰向けに比べて腰に負担がかからないため、
腰痛がある人は特に横向き寝が楽なのではないでしょうか。
しかし、横向き寝もまた、体の歪みを引き起こす要素を含んでいるのです。

横を向き、膝を折って縮こまるような寝相が落ち着くという人もいるでしょう。
しかし、この姿勢を長い時間続けていると、寝ている時でさえ猫背ということになってしまい、
さらに体が歪んでしまうおそれがあります。
また、気づかないうちに深い呼吸が妨げられたり、内臓が圧迫を受けたりするため、
内臓の機能が低下し、代謝が落ちることにつながります。
横向きで膝を曲げたほうがしっくりくるという人は、
せめて上側の足を前にずらし、左右の足が重ならない姿勢をとるようにしましょう