二日酔いに効くのは、この3つの働きをもつ食べ物です。

・脱水症状を解消する
・低血糖 を解消する
・肝機能を上げる(アセトアルデヒドの分解を促す)

アルコールには利尿作用があります。
飲んだアルコール量より多くの水分が排出されるため、脱水症状が起こります。

また大量のアルコールを飲むと肝臓は糖分をつくりだすことができなくなり低血糖状態に陥ります。

さらに、脱水症状・低血糖にくわえ“アセトアルデヒド” という体内のアルコールを代謝・分解する時に出来る有害物質が二日酔い症状の多くを引き起こすとされています。

二日酔いに効く食べ物・飲み物を、9つご紹介します。

突然の二日酔いにも対応しやすいように、お家にストックしやすい物やコンビニなどで手に入る物を中心に選んでいます。

①水・ぬるめのお湯

お酒を飲んだ翌朝、二日酔いだ…と思ったら、とにかくまずお水を飲みましょう。
二日酔いに効く食べ物　水分補給

体温に近い温度の方が体への負担が少なく、水分吸収がより早くされるため、常温または体温くらいの温度のお湯をコップ1～2杯飲むと良いでしょう。

冷たい水を一気にたくさん飲むとお腹をこわす事もありますので、注意してください。

②スポーツドリンク

スポーツドリンクには糖分が含まれているため、二日酔いで低血糖・脱水状態の体への水分補給に適しています。

お水同様に冷えているよりも常温の方がより体に吸収されやすいため、なるべく常温に近いものが良いですが、冷たいスポーツドリンクの場合は、ゆっくり少しずつ飲むようにしましょう。

③味噌汁

味噌のたんぱく質・ミネラルが肝臓の働きを助けてくれます。
二日酔いに効く食べ物　味噌汁

お味噌汁は様々な具を入れてアレンジ出来るので、二日酔いにおすすめです。

特に二日酔いに良いのは、しじみのお味噌汁です。
シジミのアミノ酸が肝臓の機能を高めたり、アミノ酸の一つオルニチンがアルコールの分解をより促してくれます。

パウチタイプやカップのお味噌汁もあるので、いつも家にストックしておくと良いでしょう。

④梅干し

二日酔いに効く食べ物　梅干し

梅干しのピクリン酸が肝臓の機能を活性化し、アルコールの分解を助けます。
また梅干しの酸味のクエン酸が、体の疲労を回復して二日酔いのだるさを軽くします。