あなたは足りてる？野菜を手軽にたくさん摂取する方法

毎日どのくらい野菜を食べていますか？
厚生労働省が推奨する1日の野菜の摂取量は、
成人1人あたり350g以上と言われています。

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一日350g食べてる？野菜を手軽にたっぷり摂取する方法とは？

350gの野菜を摂取するには・・

農林水産省によると、下記のお皿を合わせて5皿以上１日で摂取するとよいそうです。
青菜のお浸し（小鉢１つ）・・・１皿分
野菜サラダ（１皿・・）・・・１皿分
カボチャの煮物（１鉢）・・・１皿分
生春巻き（１本・・・）・・・１皿分
野菜炒めなど大皿料理（１人前・・・２皿分）
野菜カレー（１人前・）・・・２皿分
こんな風にイメージすると摂取しやすいですね。

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1日コップ1杯で350g以上の栄養素を補う「青汁」に注目。

一人暮らしなどで、どうしても料理での摂取が難しそうという方は、青汁がお勧め。

今回は、『96.5％の方が美味しい』と回答！えがおの青汁に注目してみます。
「えがおの青汁満菜」は、ほうれん草約5把分、ピーマン約27個分を1杯に凝縮した野菜ジュースです。

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たった1杯で1日に必要な野菜350gを摂取することができます。

【こだわりの原料1】
熊本県阿蘇産　大麦若葉
手つかずの自然の中、寒暖の差が激しい土地でたくましく育った大麦若葉は、葉の色が感動的に濃いのが特徴。
刈り取ってすぐの大麦若葉をそのままかじると甘みすら感じられます。

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【こだわりの原料2】
沖縄県与那国島産　長命草
「長命草」は、沖縄で古くから健康にいいとして親しまれてきた草。ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの栄養素をふんだんに含み、島では刺身のつまやサラダ、天ぷらなどに使われています。元気な高齢者が多い与那国島で古くから、島の人の健康を支えて来ました。

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【おいしさにもこだわり】
ざらつきのないなめらかなのどごし。
青汁というと、ざらざらとしたのどごしのイメージですが、なめらかなのどごしにこだわり、飲みやすくなっています。

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50gの野菜を摂取する方法
350gの野菜を摂取する方法は、下記3つの方法です。
・野菜を食品として摂取する
・青汁
・サプリメント
あなたにあった摂取方法を見つけてみてはいかがでしょうか？

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