あなたの足はこの「動き」できますか??
外反母指
ただ、足の指でグーをつくるだけです。
簡単に、指がしっかり動くかどうかのチェックです。
このチェックで動きが悪いと感じた方は、さっそくアンチ外反母指のトレーニングに取り組みましょう!!

足の指の関節を使ったトレーニング

このトレーニングはふくらはぎの筋肉も一緒に使うので、足首をほっそり引き上げてくれるという効果も、同時に期待できます。
①まず、椅子に座って両膝、両かかとをそろえ、足先は開きます。

②指の付け根でしっかり地面を押して、できるだけ高く、かかとを持ち上げます。

③そのまま今度は足の指先でしっかり地面を押して、指の付け根を持ち上げます。

この②と③を30回繰り返します。
地面を押す力を感じる事が大切です。

次はスタートポジションを変えて行います。
①椅子に座って、両親指は向い合うように、かかとをひらきます。
②指の付け根でしっかり地面を押して、できるだけ高く、かかとを持ち上げます。

③そのまま今度は足の指先でしっかり地面を押して、指の付け根を持ち上げます。

この②と③を30回繰り返します。
このトレーニング、足がつってしまう方が多数です!!
足の指でしっかり地面を押す力を感じて、筋肉が動き方を忘れないように、トレーニングを続けて下さい。
日々の積み重ねが、将来の健康をつくります。