この②と③を30回繰り返します。
このトレーニング、足がつってしまう方が多数です!!
足の指でしっかり地面を押す力を感じて、筋肉が動き方を忘れないように、トレーニングを続けて下さい。
日々の積み重ねが、将来の健康をつくります。