足の指の関節を使ったトレーニング

このトレーニングはふくらはぎの筋肉も一緒に使うので、足首をほっそり引き上げてくれるという効果も、同時に期待できます。
①まず、椅子に座って両膝、両かかとをそろえ、足先は開きます。