ホメオストレッチとは、筋肉にやさしく圧を加え解放することで、
脳疲労の要　＝　「脳幹」をリラックスさせる　もの。

不眠症や不安症、うつなどは脳の自我の領域に問題がある、とわかってきました。ならば、この自我の領域の血流を増やして神経細胞を活発化させれば、こうした問題を解決できるのではないか、と考えられるのです

自我は脳の指令塔です。さまざまな脳機能を発揮するために働いている、いわば車のエンジンのようなもの。

この体幹筋に刺激を与えることで自我を活性化し、脳の働きを正常にしようというのが、篠浦先生お勧めのホメオストレッチです。

ヒトは、重力に抗って二本足で立ち、自由になった手を使うことで脳を発達させてきました。二足歩行を可能にしているのが、体幹筋（抗重力筋）です。この進化の原点に立ち戻り、体幹筋から脳にアプローチすることで、脳を活性化させて正常に戻し、ストレスにも強くなろうという、このホメオストレッチ。

両手を重ね、手のひら全体を相手の背中にそっと置き、２、３秒待つ。次に5秒ほどかけてゆっくり優しく圧をかけていき、４～７kgになったところで５秒停止。その後、ふわりと手を離す。肩、背中、腰上部の3箇所で、2回ずつ行う。４～７㎏の力加減は、一度、体重計を手で押して確かめてみるとわかります。

圧は4kgなので、お母さんのお腹の中にいる羊水の圧と同じ。
圧をかけ解放・・・を繰り返すことで、筋肉→神経伝達で脳幹を刺激。


やがて自然と深いリラックス状態になる。
ヨガや座禅を組むとこんな感じなのだろうな・・・という、深い睡眠状態。


終わると、まどろん～としたリラックス後、すっきり爽快！になります。

ホメオストレッチを受ける（行う）と、とても気持ちの良い気分になれます。これは脳内にベータ・エンドルフィンが分泌され、"脳幹部"のＡ10神経などが活性化されるものと考えています。ホメオストレッチを実践する人が疲労が少なく、疲労しても回復が早いのは生理学的リラクセーションによるものです。

この方法で、不眠症や不安症、うつ状態など、脳の不調に大きな効果が認められたのです。なぜこのような効果があるのか、脳血流も調べられていて、主に血液が増加しているのは、自我に関わる領域だったのです

ホメオストレッチは受ける人だけでなく、やってあげる人もリラックスできるストレッチなのだそう。ぜひ、夫婦で、恋人同士で、友だち同士で、やってみて！