脳の疲れが取れる！？話題の「ホメオストレッチ」とは

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ホメオストレッチとは？

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ホメオストレッチとは、筋肉にやさしく圧を加え解放することで、
脳疲労の要　＝　「脳幹」をリラックスさせる　もの。

出典ホメオストレッチは脳幹を癒す！ : 栫井利依(かこいりえ)の「美人の極意」

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出典 tempu.net

黄色の部分です

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不眠症や不安症、うつなどは脳の自我の領域に問題がある、とわかってきました。ならば、この自我の領域の血流を増やして神経細胞を活発化させれば、こうした問題を解決できるのではないか、と考えられるのです

出典快眠外来第14回　脳ストレッチで眠ろう！ | 日刊大衆-WEB版-

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出典 img.taishu.jp

篠浦伸禎先生

1958年生まれ。医学博士。東京大学医学部卒。富士脳障害研究所、東大医学部付属病院、国立国際医療センター、シンシナティ大学分子生物学部留学を経て、2000年より都立駒込病院脳神経外科医長、2009年より同部長を務める。脳の覚醒下手術でトップクラスの実績を誇る。『どんどん脳を使う』『相性は脳で決まる』『人に向かわず天に向かえ』『逆境をプラスに変える吉田松陰の究極脳』など、著書多数。

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自我は脳の指令塔です。さまざまな脳機能を発揮するために働いている、いわば車のエンジンのようなもの。

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この体幹筋に刺激を与えることで自我を活性化し、脳の働きを正常にしようというのが、篠浦先生お勧めのホメオストレッチです。

出典快眠外来第14回　脳ストレッチで眠ろう！ | 日刊大衆-WEB版-

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ヒトは、重力に抗って二本足で立ち、自由になった手を使うことで脳を発達させてきました。二足歩行を可能にしているのが、体幹筋（抗重力筋）です。この進化の原点に立ち戻り、体幹筋から脳にアプローチすることで、脳を活性化させて正常に戻し、ストレスにも強くなろうという、このホメオストレッチ。

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ホメオストレッチのやり方

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両手を重ね、手のひら全体を相手の背中にそっと置き、２、３秒待つ。次に5秒ほどかけてゆっくり優しく圧をかけていき、４～７kgになったところで５秒停止。その後、ふわりと手を離す。肩、背中、腰上部の3箇所で、2回ずつ行う。４～７㎏の力加減は、一度、体重計を手で押して確かめてみるとわかります。

出典快眠外来第14回　脳ストレッチで眠ろう！ | 日刊大衆-WEB版-

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圧は4kgなので、お母さんのお腹の中にいる羊水の圧と同じ。
圧をかけ解放・・・を繰り返すことで、筋肉→神経伝達で脳幹を刺激。

やがて自然と深いリラックス状態になる。
ヨガや座禅を組むとこんな感じなのだろうな・・・という、深い睡眠状態。

終わると、まどろん～としたリラックス後、すっきり爽快！になります。

出典ホメオストレッチは脳幹を癒す！ : 栫井利依(かこいりえ)の「美人の極意」

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