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雑学

(増えてる・・)現代人が気を付けるべき七大生活習慣病の知識を身に付けよう

七大生活習慣病ってご存知ですか？
三大生活習慣病を知っている人はいても、７大はあまり知られていませんね。

ここでは、どうして生活習慣病患者が増えてしまったのかも紹介していきますよ。
40代男性は特に生活習慣病に注意しておくべきです。

また、七大生活習慣病を発症すると入院治療になることが多いと言われていますよ。

Brenders さん

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七大？三大生活習慣病じゃないの？

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生活習慣病と聞いてガンや心疾患、脳卒中を思い浮かべる人が多いでしょう。

しかし、ガンや心疾患、脳卒中の他にも４つの有名な生活習慣病が存在しているのです。
一般的に、それを七大生活習慣病と呼びます。

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七大生活習慣病とは以下の七つの病気のことを指します。

•がん(悪性新生物)
•心疾患
•脳血管疾患
•高血圧性疾患
•糖尿病
•肝疾患
•腎疾患

出典 七大生活習慣病とは | 保険相談サロンFLP

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出典 www.f-l-p.co.jp

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三大疾患に高血圧性疾患・糖尿病・腎疾患・肝疾患を含めたものが、七大生活習慣病なのです。

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そもそもなんで七大生活習慣病が問題になっているの？

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ここ最近では七大生活習慣病が大きく取り上げられるようになってきました。
理由としては生活習慣病患者の増加が考えられますね。

では、どうして生活習慣病患者が増えてしまったのか調べていきましょう。

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[食生活]…高カロリーな食事や肉中心の食事は中性脂肪やコレステロールが過剰に増加し血流が悪化します。また栄養バランスが乱れると免疫力低下やホルモンバランスも乱れます。


[運動不足]…骨や筋肉、臓器や器官など全身の能力が低下してしまいます。その結果血行不良や基礎代謝が低下し肥満も増加。自然治癒力や免疫力も低下してしまう。

出典 生活習慣病の増加理由を考える | 生活習慣病予防.net

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食生活の乱れや運動不足が生活習慣病増加の原因の一つですね。

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睡眠不足の慢性化は糖尿病や、冠動脈疾患などの原因となります。

睡眠は体内のホルモンの分泌に関与していて、慢性的な睡眠不足はインスリンの働きを抑制します。

寝不足は食欲が増すホルモンを増やすといわれており、肥満のおそれもあります。

出典 生活習慣病の原因と予防策｜病気になる前にライフスタイルの見直しを | ヘルスケア通信 | ドコモ・ヘルスケア

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睡眠不足も生活習慣病の原因となります。

現代人は睡眠時間が足りないと言われており、生活習慣病の増加に影響を与えているとされていますね。

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生活習慣病のリスクは年齢によっても変わってくるようです。

七大生活習慣病に最も気を付けなければいけないと言われているのが、40代の男性ですよ。

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40代は社会的な責任も増え、いわゆる働き盛りと呼ばれる年代。

深夜に及ぶ残業、仕事でのストレス、接待での飲酒、睡眠不足など、さまざまな要因が一気に重なる年代でもあります。

こうした悪循環が生活習慣病へとつながります。

出典 生活習慣病の基礎知識。年齢に関わらず予防やチェックが必要｜ドクターズ・ファイル

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働き盛りの40代男性は無理をしがち！

体に負担をかけ過ぎると生活習慣病のリスクが高まりますよ。
不健康な生活を続けている人は、早めに健診を受けましょう。

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きちんと健診を受けて医師の指導の下改善に取り組めば、生活習慣病を予防できます。

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七大生活習慣病になると入院治療が必要になるって本当？

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一般的にほとんどの人が生活習慣病を甘く見ていると言われています。

しかし、七大生活習慣病になってしまうと、入院して治療することが多くなるのです。
それほど甘い病気ではないんですよ。

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入院患者の約3人に1人が七大生活習慣病で入院している

日本人が罹りやすい生活習慣病。日本人の死因の半分以上を占める「がん・急性心筋梗塞・脳卒中」は入院が長期化することも多いため、家計への負担を増やしかねません。

出典 七大生活習慣病とは？医療保険に入る前に知っておきたい参考データ

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出典 hoken-kyokasho.com

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生活習慣病の場合、入院が長引いてしまうこともあるようです。

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患者1人あたりの平均通算入院日数で、再入院も含まれています。

ガンは入院日数が長くなりがちな病気ですが、このデータでは脳卒中や肝硬変の方が入院日数が多くなっていますね。

出典 7大生活習慣病とガンの入院日数 | はじめて医療保険

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ガンよりも肝硬変の方が入院日数が長くなるケースもありますよ。

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ライフスタイルの改善が必要

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これまでは病気を早期に発見・治療することが主眼でしたが、現在では、生活の質（QOL）を維持するためには、病気になる前段階のライフスタイルを改善する「1次予防」こそが重要と考えられています。
「食生活」「運動」「休養」「飲酒」「喫煙」の５つのポイントからライフスタイルを改善していきましょう。

出典 生活習慣病とライフスタイル | 健康づくり支援センター

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身体活動量が多くなることや、ウォーキングやラジオ体操などの有酸素運動を行うことで、エネルギーがたくさん消費され、内臓脂肪が燃焼されやすくなります。

出典 生活習慣病予防に効果的な運動習慣 | 健康長寿ネット

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基礎代謝を高めることで、ちょっとした運動でも高いダイエット効果を発揮してくれます。

飲酒や喫煙、脂っこい食べものの摂取は控えて、体の代謝を上げるように意識してみましょう。

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食事を和食に変えてバランスよく栄養を摂取する

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和食は栄養素が豊富に含んでいる日本の食文化です。

この和食は生活習慣病の予防にもピッタリなんですよ！

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和食って、一汁三菜といってご飯にお味噌汁、それにおかず3品(主菜1品、副菜2品)が基本なんです！

これ、当たり前じゃん？と思う人もいるといると思います。じつはこれが優れたバランスになっているんです！

一汁三菜は、爆食いを防ぐのでとっても健康的に良い食事法なのです！

出典 ロコヴェール(locoveil)| Bambi

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