まとめトップ

体の中の老廃物を排出したい・・・そんな人にピッタリなのがカリウム！

体に老廃物が溜まってしまうと、様々な不調が起こりますよね。
そんなトラブルをなんとかしたいと思っている人も多いんです。
老廃物を排出したいと思っている人は、デトックスに挑戦してみましょう。
カリウムを摂取すると効果も高まりますよ。

Lingert48 さん

20 PV

お気に入りにボタン詳細

老廃物が溜まると起こる様々なトラブル！～気になる体の不調～

お気に入りにボタン詳細

出典 summary-img-sv.fc2.com

最近、体の調子が悪くなっていたりしませんか？

その原因は体に溜まってしまった老廃物かもしれませんよ。

まずは、体に老廃物が溜まるとどのようなトラブルが引き起こされてしまうのか説明していきます。

お気に入りにボタン詳細

私たちの身体は、さまざまな細胞組織に蓄積されている毒素を排出しようと、一生懸命働きすぎることがあります。

そんなとき、疲労感を伴うことがふつうです。これは睡眠を十分とっている時にも起こります。

疲れている、集中できない、1日中眠くてたまらないというのは、体内毒素がたまっていることを示す危険信号です。

出典こんな症状にご用心！　体内毒素がたまっている9つのサイン - みんな健康

お気に入りにボタン詳細

消化器症状：
尿毒症性口臭（アンモニア臭）、食欲不振、悪心・嘔吐、下痢、消化管出血、口内炎

中枢神経症状：
頭痛、意識障害、精神症状（幻覚）、振戦、痙攣→尿毒症性昏睡

末梢神経症状：
左右対称の知覚障害、restless leg、burning feet 症候群

出典２．高窒素血症（老廃物の増加）～食欲はありますか？～

お気に入りにボタン詳細

＜肥満＞
血流が悪くなることで、新陳代謝が低下し、脂肪を溜め込みやすくなります。また老廃物によって、代謝に必要な栄養素の吸収も阻害され、太りやすい体質に。

＜むくみ＞
老廃物とともに排出されるはずの水分がカラダに滞り、むくみが起こります。

出典あすけん－老廃物がカラダに与える影響ってなに？

お気に入りにボタン詳細

体内に老廃物が溜まり慢性的なむくみになってしまいます。

太っている印象を与えてしまう事以外にも、新陳代謝が悪くなったり免疫力が下がり病気になりやすくなってしまいます。

女性は特に、自律神経の乱れからホルモンバランスが狂ってしまう方も多いようです。

出典リンパ液はお身体の老廃物と疲労物質を体外へ排出！！：2018年5月19日｜フレッシュ立川本店(Fre-sh!!)のブログ｜ホットペッパービューティー

お気に入りにボタン詳細

老廃物が体に溜まると、疲れやむくみ、免疫力の低下といったトラブルが起こります。

そのため、老廃物はしっかりと輩出しなければならないのです。

お気に入りにボタン詳細

老廃物を排出して体の不調を改善するためのデトックス方法一覧

お気に入りにボタン詳細

出典 summary-img-sv.fc2.com

体に様々な悪影響を与えてしまう老廃物ですが、どのように排出すればいいのでしょうか？

気になる人のために、ここではデトックス方法についてもお教えしていきますよ。

お気に入りにボタン詳細

リンパマッサージ

お気に入りにボタン詳細

リンパ系は、老廃物や余分な水分を押し流して、体全体の調子を整えます。　

リンパ液の流れが滞ると、むくみの原因となります。慢性化してしまうと、肌荒れ、吹き出物、便秘といったトラブルが発生します。

出典デトックスの種類 | 美容や体調管理にも効果的～デトックス方法

お気に入りにボタン詳細

リンパマッサージをして、老廃物をきちんと流してやることで、美と健康を取り戻します

リンパマッサージは指先に力を込めて一点集中で揉み解す普通のマッサージとは違い、リンパマッサージはソフトタッチで優しくリンパの流れを良くするクリームを使い、皮膚表面やリンパ節やリンパ管の集中している箇所を揉み解すのでソフトで癒し効果が高いといえるでしょう。

出典マッサージでデトックス：男も女もデトックス

お気に入りにボタン詳細

腸内環境改善

お気に入りにボタン詳細

白湯というと、以前はお年寄りや病気の時に飲む湯沸し、というイメージが強かったのですが、芸能人が飲んでいたり、健康や美容に関心のある人が取り入れたりと、そのデトックス効果が注目されています。

実際、ほかの美容法や健康法に比べて、簡単に生活に取り入れることができて、効果を実感している人が多いようです。

出典白湯で上手にデトックス！腸をキレイにして便秘解消！4つの効果と正しい作り方・飲み方を紹介！好転反応が出ることも？ - DD-Body

お気に入りにボタン詳細

クミンとコリアンダーパウダーをパパッと振って飲んでみて。

どちらもカレーには欠かせないスパイスだが、なかでも白湯とのなじみがよいので飲みやすい。

しかも、「白湯とともに胃腸を温めて消化を促進し、代謝を高める。便秘や、お腹にガスがたまりやすい人にもおすすめ」

出典デトックスに効果大、毎朝1杯の白湯＋スパイス｜WOMAN SMART｜NIKKEI STYLE

お気に入りにボタン詳細

デキストリンは「魔法の痩せ粉」と言われる程今ダイエッターに人気の成分です。
水溶性の食物繊維でできており、ほとんど吸収されずに便として出る性質があります。
その他にも、身体の浄化をしてくれる作用もあるんです。体内にある糖も一緒に吸着して体外に排出されるため、余分な糖や脂肪が体に吸収されにくくなりますよ！

出典ロコヴェール | Bambi

お気に入りにボタン詳細

断食

お気に入りにボタン詳細

断食の目的

・胃腸の浄化：普段働きっぱなしの胃腸を休めます。さらに、栄養を吸収する十二指腸の腸内環境を整え、善玉菌を増やすことを目指します。

・身体の大掃除：食物を体内に入れないことで老廃物をスッキリ排泄させ、血液をサラサラにして動脈硬化の予防にも役立ちます

出典心も体もキレイになる「プチ断食」｜ダイエット｜健康｜Myレシピ.com【P&G】 | マイレピ

お気に入りにボタン詳細

消化しやすい液体のみを摂ることで胃腸を休めることができ、さまざまな効果が生まれます。

たとえば、絶えず働いている胃腸では、“消化酵素”という酵素を体内でつくりますが、固形物を食べなければ消化酵素をつくる必要がなくなります。

そのエネルギーを脂肪燃焼や毒素排出を促す“代謝酵素”の生成にあてられるんです。

出典 3日間ファスティング（断食）で体内から健康に！ | editeur エディトゥール

お気に入りにボタン詳細

主なデトックス方法としてリンパマッサージや腸内環境改善、断食などがあるみたいですね。

さらに、カリウムなどの成分を摂取するとデトックス効果がさらに高まりますよ。

お気に入りにボタン詳細

デトックスの効果を高める成分！カリウムについて学ぶ

お気に入りにボタン詳細

出典 summary-img-sv.fc2.com

デトックスで老廃物を排出したい人は、カリウムを摂取するようにしましょう。

カリウムを摂取することで、よりたくさんの老廃物を排出できるのです。

それでは最後に、カリウムとは何かを調べていきます。

お気に入りにボタン詳細

カリウムは、野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分です。

野菜をたくさん食べるとオシッコにすぐ行きたくなった経験はありませんか？

カリウムには、尿を出やすくする作用があり、尿が出る時にカリウムと同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。

出典摂り過ぎた塩分を体から排出するには？

お気に入りにボタン詳細

カリウムとはアルカリ金属元素のひとつで人体には欠かせないミネラルの一つで、野菜や果物、海藻、芋などに多く含まれています。

カリウムはナトリウムとともに細胞の浸透圧を維持調整する働きがあり、生命維持活動の上で欠かせない役割を担っています。

ナトリウムの排出を促進して血圧を下げる作用があり、血圧を正常に保ち、腎臓での老廃物の促進を促すなどの働きがあります。

出典カリウムとは？ | 株式会社しんかーず

お気に入りにボタン詳細

カリウムを摂取するには？

お気に入りにボタン詳細

カリウムの利尿効果によって、老廃物を体外に排出しやすくなりますよ。

デトックス効果の高いカリウムの摂取方法についても要チェックですよ。

お気に入りにボタン詳細

出典 summary-img-sv.fc2.com

【サラダで摂取】

お気に入りにボタン詳細

野菜全般にカリウム量は多いのですが、熱や水に弱いため生野菜のサラダを食事に加えるだけでも手軽にカリウム摂取量を増やすことができます。

加熱が必要な食材に関しては、味噌汁などスープの具材として食べることで水に流れやすいカリウムも上手に摂取することが可能です。

出典 [archive]今日から使えるカリウムの正しい知識と手軽な摂り方 | FRONTEOヘルスケア

お気に入りにボタン詳細

出典 summary-img-sv.fc2.com

【こんぶ類から摂取】

お気に入りにボタン詳細

腸のぜん動（食物の消化を助ける動き）を刺激して、便秘を防いでくれます。腸での糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

出典昆布のちから | 塩昆布えびすめ・佃煮真昆布の贈答品なら大阪の【小倉屋山本】

1
2

0