糖尿病を予防するには

生活習慣病の1つとして数えられているのはこの2型糖尿病です。

そのため、2型糖尿病の場合は、こうした原因に気をつけて日常生活をおくることができれば、糖尿病になりにくい体をつくることができます。

※
1型糖尿病の場合は、突然発症し、一部ではインスリンをつくるすい臓のβ細胞がウイルス感染により破壊されるといわれていますが、その原因と予防は確立されていません。

出典糖尿病になりにくい生活（食生活）｜糖尿病がよくわかるDM TOWN

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糖尿病や脳梗塞などの生活習慣病や大腸癌の予防に一日24gの摂取が必要とされる食物繊維。多く含まれる野菜としてサツマイモやカボチャがよいとのこと。
来年は、育てるのに比較的手間がかからないと聞く(ほっといても平気と言う人もいる)、カボチャを畑の土手に作ろうかと思う。

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自分たちで育てた桑の葉を、うどんに練りこんだ桑うどん。
桑は、糖尿病、高血圧、便秘等を予防します。健康やダイエットに！

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落花生は一日20粒で糖尿病予防に効果があるぞ。ボリボリ食え。

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糖尿病2型は生活習慣の改善で予防できるんですね。

食生活の改善

出典 www.pref.kyoto.jp

1日のエネルギー摂取量にも配慮します。男性の場合は「1,600～2,000kcal」、女性の場合は「1,400～1,800kcal」の範囲内を目安に摂取するのが一般的です。食品のカロリー表示をチェックしたり、類似するメニューのカロリー数を調べたりして、食事のカロリーを把握することから始めてみましょう。

出典糖尿病を予防するには？食生活の改善と運動の習慣化のポイントは？ | メディカルネットブック

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最近「糖質と一緒に脂質を食べれば血糖値が上がりにくいんだって～♪」と嬉々としてそういうものを食べる方をよく見かける。だけど、日本で「食生活の欧米化」により糖尿病が増えた原因って、糖質にプラスして脂質もたっぷり食べるようになったからでしょ？糖質＋脂質は脂肪肝の原因になるんだけど…💦

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健康日本21

21世紀における国民健康づくり運動。生活習慣病の予防を目的とし、その原因である生活習慣を改善する運動。食生活・栄養、身体活動・運動、休養・心の健康づくり、たばこ、アルコール、歯の健康、糖尿病、循環器病、がんの9つの分野について、具体的な数値目標が設定されている。

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そろそろ本気で
食生活を見直すことしないと
本当に糖尿病になる気がしてきた。

いやもう初期に片足を突っ込んでいると思える。

まずはご飯や麺類の大盛りをやめることだね(;´д｀)

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食生活を改善して糖尿病を未然に防ぐ努力を。発症してからでは遅いのです。