1日のエネルギー摂取量にも配慮します。男性の場合は「1,600～2,000kcal」、女性の場合は「1,400～1,800kcal」の範囲内を目安に摂取するのが一般的です。食品のカロリー表示をチェックしたり、類似するメニューのカロリー数を調べたりして、食事のカロリーを把握することから始めてみましょう。