スムージーでダイエットをして痩せたという口コミは多数見かけますが、もっとも効果的な方法とは？スムージーを夜の食事と置き換えして大幅なカロリーダウンをして痩せる事が効果的ですが、やり方によってはリバウンドする事もありますので注意が必要です。

グリーンスムージーダイエットとは、毎日の朝食をグリーンスムージーに置き換えることでダイエット効果を得るもので、優香さんが成功したことでも有名です。

グリーンスムージーでダイエットするなら、3食のうちどれか1食を置き換えます。朝食を置き換える方が多いようですが、ダイエットに効果的なのは夕食の置き換えです。

短期間でグリーンスムージーダイエットの結果を出したいときは朝食と夕食の2食置き換えでも良いのですが、グリーンスムージーに含まれない栄養素（たんぱく質など）を意識的にどこかで補う必要があります。

果物より野菜を多くする
グリーンスムージーは不足しがちな野菜をたっぷりとるためのドリンクですから、果物よりも野菜を多くします。

そうすることでたっぷりの食物繊維や栄養をとれますので、グリーンスムージーの効果として知られている様々な働きが発揮されるようになるのです。

冷え性の人も、冷たいスムージーを飲むとさらに体温低下に繋がるため、飲む場合は常温に戻したものを飲むように心がけましょう。ホットスムージーもオススメです！

噛みながら飲む
スムージーはドリンクなので本来は噛む必要はありませんが、咀嚼（そしゃく）することによるメリットもあります。咀嚼には、「ヒスタミン」という神経伝達物質の分泌を促し、食欲をコントロールしたり、エネルギー代謝を上げたりする効果が指摘されています。また、消化酵素の分泌を促す働きもあります。