たるみやシワを防ぐ保湿効果が期待できるのが納豆。この納豆に含まれているレシチンという成分が血液の流れを良くし、肌の代謝を活性化してくれます。

鶏の皮に含まれているのは、このコラーゲンです。化粧品や美容液などにより、気になる部分にダイレクトにコラーゲンを与えるのもいいですが、少しでも早く取り戻したいなら、体の中へコラーゲン補給をするのが一番。

特に鶏の皮には、豊富なコラーゲンが含まれているので、食べることにより効果が実感できるはずです。

ナッツの脂肪分は「不飽和脂肪酸」と呼ばれる体に非常に良いものです。

この不飽和脂肪酸は血液をサラサラにすることで知られており、魚などの油もこの不飽和脂肪酸から出来ているのです。

ゴマを摂取することでエストロゲンの働きをサポートし、肌の潤いを高める効果が期待されています。
またセサミンは抗酸化物質なので、肌細胞の酸化を抑える働きが期待できます。

またメラニン色素生成を抑制し、美白へと導いてくれるとも言われています。オレイン酸も肌を柔らかくして、乾燥や小じわを予防する働きが期待できるそうです。

積極的にとりたいのが、鮭の赤い色素成分のアスタキサンチン。

美肌成分として名高い、ビタミンCと比べて、6000倍もの強力な抗酸化作用があり、シミの原因になる活性酵素を除去してくれると言われている。美肌効果だけでなく、発がん予防や糖尿病の予防、眼精疲労の解消などにも効果的とされる。

抗炎症作用のあるフラボノールの一種です。

フィセチンは、長寿遺伝子と言われるサーチュインに影響をもっているサーチュイン活性化物質 (STAC) です。そのため、加齢効果を緩和することができるアンチエイジング・老化防止物質として期待されています。