水素で脳疲労を回復

脳疲労を感じたときに効果的と言われている水素ですが、実際水素にはどんな効果があるのか、脳疲労との関係性と合わせてご説明します。

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運動をした後は体から汗が出て水分が失われている状態ですので、脱水状態を防ぐ為にも水分補給が重要になります。

■汗で失われた水分を取り戻す

汗の量は運動量や外気温などによっても異なりますが、1時間程度の運動で1リットルほどの汗をかくこともあるとか。
それだけの水分が失われたのにも関わらず、水を飲まないでいれば、体内の水分量が不足して体に様々な不調をきたすことになるのです。

汗で失われてしまった水分は水分補給をしないと体内が乾燥しっぱなしですので、汗をかいた分以上にしっかり水分補給をすることで、運動効果を高められるでしょう。

■失われた塩分を補給

日本体育協会は、水分補給に関するガイドブックの中で、「運動中には、100mLあたり40～80mgの塩分（ナトリウム）を含むドリンク」を飲むことを推奨しています。

スポーツドリンクなら、これらを効率よく吸収できるため、おすすめです。

スポーツドリンクなどを摂取することで一緒に塩分も補給が出来ますので、効率よく水分補給が可能です。

まとめ

水素を体に取り入れる事で脳疲労を改善する効果が期待出来ると共に、体の疲労を回復し、免疫力を向上させることにも繋がりますので、水分摂取をする際には積極的に水素を取り入れるといいでしょう。
スポーツ後などに摂取することも、忘れてはいけません。