日本体育協会は、水分補給に関するガイドブックの中で、「運動中には、100mLあたり40～80mgの塩分（ナトリウム）を含むドリンク」を飲むことを推奨しています。

スポーツドリンクなら、これらを効率よく吸収できるため、おすすめです。