汗の量は運動量や外気温などによっても異なりますが、1時間程度の運動で1リットルほどの汗をかくこともあるとか。
それだけの水分が失われたのにも関わらず、水を飲まないでいれば、体内の水分量が不足して体に様々な不調をきたすことになるのです。