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スムージーダイエットの効果とは？痩せるって噂は本当？

ダイエットの定番となりつつあるのがスムージーです。
しかし、本当にダイエット効果があるのでしょうか？
今回はスムージーダイエットの効果についてまとめてみました。

youjin3 さん

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スムージーダイエットとは

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出典 cdn.pixabay.com

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スムージーダイエットと、名前は聞いていてもどんなものか知らない人もいるのではないでしょうか。
こちらでは、スムージーダイエットについて集めてみました。

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スムージーダイエットでは、1食をスムージーに置き換えて摂取カロリーを普段より少し抑えることにより、減量を目指します。

運動を行う場合に比べ減量速度は緩やかになりますが、厳しいノルマや制限がないためストレスを感じにくく、日常生活に支障なく行うことができます。

出典 HOMEダイエットスムージー

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「スムージー」とは、野菜やくだものを生のまま水分とともにミキサーにかけて撹拌したもので、加熱せずに作るので酵素やビタミンを効率的に摂取できます。

出典 HOMEダイエットスムージー

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スムージーダイエットは、手軽に野菜や果物の栄養素を取り入れられるため、主に女性に人気の高い方法です。
ただし、飲みすぎてしまうとカロリーオーバーしてしまうため、逆効果になることもあるので気をつけましょう。

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一般的に多くのダイエットは食べ物が著しく制限されたり、毎日同じ味のものを口にしたりと辛さが伴います。しかし、グリーンスムージーダイエットの場合は簡単で美味しくできますので続けることも苦ではありません。それに、グリーンスムージーは葉野菜とフルーツでできているため「ダイエットのため」から「健康のため」へとシフトすることができるのです。

出典 グリーンスムージーダイエットはリバウンドしないって本当？

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グリーンスムージーを使っていてもハードにダイエットする場合は我慢が必要となりますので多少の辛さが伴うことはありますが他のダイエット方法と比べると我慢が少なくてすむのは確かです。

出典 グリーンスムージーダイエットはリバウンドしないって本当？

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野菜を中心としたものがグリーンスムージ―であり、普段不足しがちな緑黄色野菜の栄養素を摂ることが出来ます。
作り方によっては苦みを感じることもあるようです。

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スムージ―ダイエットの効果

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スムージーダイエットが手軽に行えるのは分かりましたが、その効果はどうなのでしょうか。
こちらではスムージーダイエットの効果について集めてみました。

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スムージーダイエットで失敗した原因の多くは「味」。そして、「腹持ちが悪い」ことです。スムージーは毎日続けることに意味があるため、味が美味しいかどうかは重要なポイント。味が悪いものをずっと飲み続けても、ストレスが溜まるだけですよね。

出典 スムージーTOP » スムージーダイエットのホントを教えて！ » ホントに痩せるの？

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スムージーダイエットは、おいしくスムージーを飲んで健康的に痩せられると人気のダイエット法。しかし、どんなダイエットにも言えることですが、効果の出方は人それぞれ。

出典 スムージーTOP » スムージーダイエットのホントを教えて！ » ホントに痩せるの？

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スムージーダイエットの効果は、人それぞれのようです。
効果を実感出来る人もいれば、あまり効果が見られなかった人もいます。

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スムージーダイエットに成功した人の口コミ体験談を調査した結果、食事と置き換えることで痩せることができたという声が多かったです。

また、運動もストイックに取り入れている人は、より短期間でのダイエットに成功しているケースが見られました。

出典 グリーンスムージー豆知識 グリーンスムージーのダイエット効果は？成功するやり方を伝授

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現実的に1日で何キロもやせることは難しいですが、3日間～1週間で2～3キロ減は、現在の体重によって可能なこともあります。

出典 グリーンスムージー豆知識 グリーンスムージーのダイエット効果は？成功するやり方を伝授

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スムージーダイエットは失敗したという声もありますが、比較的成功の声の方が多い傾向にあるようです。
手軽に続けられるので、他のダイエットでは長続きしなかった人もストレスなく続けられるのが理由かもしれません。

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スムージーダイエットのやり方

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美味しいスムージーを飲みながらダイエットが出来るという、まさに夢のような方法です。
しかし、適切なやり方をしないと効果が得られないので気をつけましょう。

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グリーンスムージーダイエットのやり方はとっても簡単です。
基本的には朝食をグリーンスムージーに置き換えるだけ！

グリーンスムージーの作り方も本当に簡単です。
お気に入りのお野菜・フルーツをお水と一緒にミキサーにかけるだけです。

出典 グリーンスムージーダイエット成功するやり方まとめ

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スムージーダイエットといってもやり方にはパターンがあり、代表的なのは下記の4種類です。

これまで通りの生活習慣にスムージーをプラスする
朝食をスムージーにする置き換えダイエット
夕食をスムージーにする置き換えダイエット
週末の3日間でスムージーを使ったファスティングをする

出典 スムージーダイエットのやり方について全てお伝えします！

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スムージーダイエットは痩せやすく太りにくい体を作ることでダイエットを目指す方法ですから、リバウンドしにくいという特徴があります。

そのためこれまでダイエットに失敗してきた場合でも目標体重を達成し、その状態をキープしやすいのです。

出典 スムージーダイエットのやり方について全てお伝えします！

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無理なダイエットは栄養摂取も上手くいかず、骨密度も減ってしまい、不健康な痩せ方になる人もいます。
しかし、スムージーダイエットは栄養をきっちり摂取しながら行えるので、身体に無理のない方法と言えます。

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スムージーダイエットの口コミ

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スムージーダイエットが効果的とは言っても、実際に試した人の意見を聞かないとなかなか信じられない人もいるでしょう。
そこで、こちらではスムージーダイエットを試した人の口コミを集めてみました。

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大さじ1杯＆水100ccのインナーキ●●●ランで毎朝試してみました。
お腹の調子を整え満腹感もあり
その後の食事量が無理なく抑えられました。

フルーティーなアップル風味なので青臭さがなく
野菜が苦手な方も美味しくいただけると思います。

出典 ＠ｃｏｓｍｅ > グリーンスムージー > 口コミ一覧

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本当に飲みやすいです！粉の状態のときはグリーン感が強いけど、水に溶かすとアップルジュースみたいで美味しく飲める！牛乳とかだと逆に青臭さが出るのでシンプルにお水がオススメ。

出典 ＠ｃｏｓｍｅ > グリーンスムージー > 口コミ一覧

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