体重を気にしないでアイスを食べたい！
そこで覚えておきたいのが、アイスの「種類」と「脂質」です。
アイスは、含まれている成分によって４つの種類に分類されます。

①「アイスクリーム」乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上。
　　ハーゲンダッツ、レディーボーデン、ピノ、PARMなど
②「アイスミルク」乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上。
　　チョコモナカジャンボ、ジャイアントコーン、雪見だいふくなど。
③「ラクトアイス」乳固形分3％以上。
　　爽、ス－パーカップ、パナップ、パピコなど
④「氷菓」乳固形分3.0%未満のもの。
　　スイカバー、ガリガリくん、ICE BOX、あずきバーなど

アイスが４つに分類されることを踏まえた上で、「太らないアイスの選び方＆食べ方」は次のとおりです。

【太らないアイスの選び方＆食べ方】
① 成分表示をチェックして、エネルギー・脂肪の少ないものをチョイス！
② 低脂肪なものが多い「氷菓」をチョイス！
「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」はハイカロリーなので、食べるならサイズが小さめのものを。
③ コーンよりカップで食べるタイプをチョイス！
④ 食べる時間は15時～18時がベスト！
この時間帯は1日で最も体温が高くて太りにくい。夜、お風呂の後、寝る前、お酒の後に食べるのは太りますぞ！
⑤ 冷たいアイスを食べた後は、温かいお茶を飲む。
冷えは美容の大敵！冷たいアイスの後は、身体の中から温めて、代謝・免疫力ＵＰしましょう。