白湯の驚くべき効能

・基礎代謝を上げ脂肪燃焼させる
内臓機能が温められ基礎代謝が良くなり、脂肪燃焼効果が高まります。
内臓温度が1度上がると、基礎代謝は10～12％良くなると言われています。

・デトックス効果
内臓機能が温まり活発になると、消化作用が促進され、老廃物を排出する効果が高まります。

・冷え性改善
白湯を飲むことで胃や腸が温まり、新陳代謝が上がり、体に熱が作られます。
冷え症の人や、夏に冷たい飲食やクーラーなどで体が冷えてしまっている人の冷え取りにも効果的です。

・便秘解消
老廃物の排出がスムーズになるので、便通がよくなります。
便秘が解消するということは、ポッコリお腹や肌荒れも改善できます。

・むくみ解消
血液やリンパの流れが良くなることで、体内に溜まった水分が尿として排出されやすくなります。
尿量アップによりトイレにいく回数が増えるので、むくみの解消効果があります。

・内臓の疲労回復
内臓が温まるので、弱た内臓の動きを活発化させます。
飲み過ぎ、食べ過ぎ、ストレスなどで、胃腸が弱っている人にオススメです。

白湯の作り方
用意するものはヤカンとお水だけ。
（１）やかんに水を入れ、強火にかける。
（２）ブクブク沸騰したら、やかんのふたを取り、湯気が上がるようにする。
（３）火を弱め3〜10分間沸かし続ける。
（４）50℃前後の温度に冷まして、すするようにして時間をかけて飲みます。
※水道水でも構いません。
※ミネラルウォーターの場合は軟水を用意しましょう。
※換気扇はまわしておきましょう

白湯の飲み方
効果的な温度は50℃
温度は50℃前後に冷まします。
人肌より少し熱めの50℃という温度は、体を温めるのに最適な温度だからだそうです。

ゆっくりすするように飲む
血行をよくするためにも、一気に飲まないで、時間をかけて少しずつ飲みながら体を温めます。

起床時
朝起きてすぐに1杯、100～150ｃｃほどの量をゆっくりと飲みます。
睡眠中に失った水分の補給と、体を内側から温め代謝を上げる効果、腸を刺激してぜん動運動を促し便通を良くする効果もあります。

食事中
食事中の飲み物として白湯を飲みます。
量は100～150ｃｃ程度。食べた物の消化吸収を助ける作用があります。

就寝前
眠る前にも白湯をゆっくりと体に染み込ませましょう。量はやはり100～150ｃｃ程度。
副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い眠りが得られます。

1．デトックス効果
白湯を飲むことで、体の中の老廃物を排出したり、余計な水分を体外へ出してくれるのでデトックス効果が期待できます。そして、血液をサラサラにしてくれる効果もあるようです。

2．ダイエット効果
内臓を温める事で血液循環が良くなり、基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体となります。内臓温度が1℃下がると約12％の基礎代謝が下がってしまうのだとか。
3．冷え性改善
冷え性で悩んでいる女性は多いですよね。冷えの原因の1つとして、血液循環の悪化が挙げられます。先ほどもご紹介した通り、「白湯」を飲む事で血液循環が良くなるので、もちろん冷え性改善にも繋がります。
4．便秘改善
胃腸が温まる事により、消化機能が高まり便秘改善に繋がります。
便秘で悩んでいる方は、普段から胃腸を温めることが大切です。その他の内臓も温めることで活発に働いてくれます。健康維持のためにも冷えた飲み物の飲み過ぎには注意しなければいけませんよ。
5．美肌効果
肌荒れの原因でもある老廃物を排出する事で、肌荒れ知らずの美肌へ導いてくれます。そして代謝が上がれば、お肌のターンオーバーを正常に保つこともできるそうです。