白湯の飲み方
効果的な温度は50℃
温度は50℃前後に冷まします。
人肌より少し熱めの50℃という温度は、体を温めるのに最適な温度だからだそうです。

ゆっくりすするように飲む
血行をよくするためにも、一気に飲まないで、時間をかけて少しずつ飲みながら体を温めます。

起床時
朝起きてすぐに1杯、100～150ｃｃほどの量をゆっくりと飲みます。
睡眠中に失った水分の補給と、体を内側から温め代謝を上げる効果、腸を刺激してぜん動運動を促し便通を良くする効果もあります。

食事中
食事中の飲み物として白湯を飲みます。
量は100～150ｃｃ程度。食べた物の消化吸収を助ける作用があります。

就寝前
眠る前にも白湯をゆっくりと体に染み込ませましょう。量はやはり100～150ｃｃ程度。
副交感神経が優位になりリラックスできるので、質の良い眠りが得られます。