初めは1日10分を目安におこないましょう。2～3回でも脂肪燃焼効果が現れます。

運動強度も初めはゆっくり体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、最後はスタート時の速度に落とすことが重要です。

同時に20分以上継続して歩く場合は、事前の水分補給のほかに必ずミネラルウォーターなど水分補給できる状態にしましょう。継続して続けると同じ強度（スピードや距離）では体が慣れ効果が出ません。少しずづ距離（時間）を伸ばしたり、スピードを上げたりするなど工夫が必要です。

体験者の口コミ
・もう2キロくらい痩せましたー♪( ´▽｀) 何より膝上のお肉が2センチもなくなりましたー＼(^o^)／ 毎日ではないけどコツコツやれば絶対痩せると思います！
・身長16６ スタート７4Kg ４ヶ月目ぐらいまで良いペースで落ちていき、ー１４Kgで目標体重の６0Kgになりましたが、ここ１ヶ月ぐらいはあまり変わらなくなってしまいました。悩み中ですが、毎日ウオーキング頑張ってます。
・３か月目です。ゆっくりだけど減っていた体重がここひと月ビタっと停滞。
モチベーション下がりそうだけど体脂肪は24%から17%に減っているのでこのまま目標達成に向けて頑張ります。

骨盤が歪むと腰痛・生理痛・冷え症などの症状が出やすくなり、痩せにくい体質になってしまいます。骨盤ダイエットとは、骨盤の歪みを矯正することで、痩せやすい体質を作り、ボディラインをキレイにするダイエット方法です。

骨盤ダイエットの口コミ
・私のやり方は ①足の親指をヘアゴムなどで動かないように軽く結んびます。②少し柔らかめのクッションを腰の下に入れへそを持ち上げるように寝転がります。この時足のかかとはくっつけます。 ③手を頭の上にのばします。このまま５分保ちます。
この動作をやる前とやった後でウエストをはかると私の場合は２～３㎝落ちました。でも一時的なものにすぎませんから継続することが大切だと思います。
・週3日ほど朝の30分間DVDを見ながら骨盤エクササイズ。朝から体が目覚めてポカポカ。猫背も少しずつ矯正されてる気がします。
・『骨盤に効く枕でダイエット』というのをやり始めたのですが、ふくらはぎやウエストがスッキリして来ました。おススメです！！！