ある医者が調べたデータでは、タバコ1本あたり5分30秒の割合で寿命が短くなっているといわれています。1日に概算すると1日20本では110分となります。


喫煙によって肺ガンに罹ったとされる人の割合は約70％とされています。アメリカやイギリスなどでは、肺ガンの原因の80〜90％がタバコであるとされています。

タバコによって引き起こされる害は30種類。近年明らかにされた白内障、歯周病などの健康影響を加えると50種類（ガン−肺ガン、咽頭ガンなど10種、循環器疾患−血管収縮、心筋梗塞、狭心症、脳卒中など、消化器系−胃潰瘍、十二指腸潰瘍、食欲低下など、妊娠合併症、ビタミンCの破壊、免疫機能の低下、善玉コレステロールの減少、運動機能の低下、知的能力の低下、寿命の短縮、タバコ代による経済的消失など）にも及びます。

武漢の3次病院入院症例における悪化群と改善・安定群別の背景因子分析•検討症例78例。

入院2週間後の状態評価：悪化11例（14.1％）改善・安定67例（85.1％）•悪化群では喫煙率が有意に高い(27.3% vs. 3.0%, χ2 = 9.291, P = 0.018)

悪化群で、平均年齢と入院時体温が有意に高い•悪化要因に関す多変量解析では喫煙が最大のオッズ比だった

「会社の飲み会が嫌い」という声を耳にするようになって久しい。主に「上司の自慢話を聞かなきゃいけない」といった理由が挙げられるが、中には「喫煙者と同じ空間にいたくない」と考える人も少なくない。

●健康面のメリット
肩こりや頭痛が消えた
月経痛が軽くなった
咳や痰に悩まなくなった
血圧が正常値になった
かぜを引きにくくなった
脱毛がとまった
花粉症が軽くなった
階段で息切れしなくなった
肌がきれいになった
子どもを授かった

●生活面
イライラしなくなった
喫煙場所を探す必要がなくなった
火の気の心配がなくなった
薄味の料理の味がわかるようになった
起床時の気分が爽快になった
タバコ代を貯金して年に１回海外旅行へ

●仕事面
仕事に集中できるようになった
ストレスを感じることが少なくなった
時間の使い方がうまくなった
休憩時間がゆっくりとれるようになった
仕事の処理が速くなった

など

禁煙すれば、少しずつはきれいになる部分もあります。

禁煙により、粘液線毛輸送系が活性化されますので、長い時間がかかりますが、汚い肺はだんだんきれいになっていくはずなのです。

それでも一度タール等が沈着し汚れきった肺が、完全にきれいになるのはほとんど難しいのが現状です。

01.毎食20分前に水を飲む
02.1日1食は健康を意識した食事を
03.素早く歩く習慣をつける
04.人のために何かをする
05.早めに寝て、早く起きる

「食材宅配サービス」と言われているものは、食材を自宅まで届けてくれるサービスで、都度利用できるところもありますが、原則は、定期的に宅配するというのが特徴です。

習慣的なウォーキングは身体にとって良い効果がたくさんあります。

・高血圧の改善
・心肺機能の強化
・骨の強化
・肥満の解消
・脂質異常症・動脈硬化の改善
・肝機能の改善
・糖尿病の改善
・腰痛の改善
・リラックス効果
・社会的効果