習慣的なウォーキングは身体にとって良い効果がたくさんあります。

・高血圧の改善
・心肺機能の強化
・骨の強化
・肥満の解消
・脂質異常症・動脈硬化の改善
・肝機能の改善
・糖尿病の改善
・腰痛の改善
・リラックス効果
・社会的効果

出典 ウォーキングの効果と方法 | 健康長寿ネット

禁煙で得られるメリットから少々脱線しましたが、せっかく体のためを考えてタバコをやめるのであれば、他の悪い習慣も同時に改善していくのが良いと思います。