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慢性的な腰痛対策におすすめの寝具の選び方をまとめました
FC2USER291865HSN さん
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程度に差はあれど日本人の3分の2が悩まされている腰痛症 腰痛には大きく分けてぎっくり腰やヘルニアの様に原因が特定されている特異的腰痛と原因が特定されていない非特異的腰痛の2種類があり、特に非特異的腰痛に悩まされている方は多く、慢性化している方も少なくありません 特異的腰痛は当然まずは病院に行き診断を受ける事が先決ですが、慢性化している腰痛はこれと言った治療がなく、精神的な事が原因で腰痛につながっている場合もあります
腰痛を解消する為に出来る事はたくさんあります ・スポーツや運動をして筋力アップする ・ストレッチを行い体をやらわらかくする ・整体院通い ・ピラティス などなど ただ、最も重要なのはまず寝具が体にあっているかどうかです 私たちは人生の3分の1を寝具の上で過ごしており、寝ている時にしっかりと体を休められているかどうかが非常に重要です 腰痛がひどい方で寝具があっていないと ・夜中に腰が痛くで何度も目が覚める ・朝起き上がる時に腰が痛い ・慢性的な腰痛が悪化していく と言った状態を引きおこしてしまいます 逆に体にフィットしている寝具を使用していると熟睡でき、腰の負担を和らげて挙げる事が出来ます 当然、個人差がありすが、寝具を交換して1週間もたたずに体感がある方も少なくありません ただ、人の体格は千差万別でどのようにして自分に合ったマットレスを選べばいいのか分からないと言う方も多いと思います 腰痛対策の為にマットレスを探すときは単純な寝心地で選ぶと失敗する事も多いので注意して選ぶ必要があります そこで、腰痛対策の為にマットレスを選ぶ際のポイントをまとめました
腰痛対策にはまずマットレス（寝具環境）の見直しが先決
腰痛マットレスの選び方のポイントは5つ
マットレス選びのポイント
腰痛対策に適しているマットレス選びのポイントは5つあります ・体圧分散性が高い事 ・反発力が高く腰が沈み過ぎない事 ・耐久性が高くヘタりにくい事 ・返金保証がついていて2週間以上お試しが出来る事 ・通気性が良い事 です 特に重要なのは体圧分散性の高さと反発力の高さ（その人に合った）にあります また、初めは体にフィットしていてもヘタりやすい耐久性が低いマットレスの場合は知らない間に腰部分がヘタってしまって腰を痛める可能性がありますので耐久年数が長いマットレスを選ぶ事も重要です
体圧分散性が高いマットレス
寝た時にかかる寝具への圧力を上手く分散させる力を持っていると圧力がかかりやすい特定の箇所（腰部、頭部、お尻など）への負担が少なくなります 特定箇所に圧力がかかると血行が悪くなり手足がしびれたり、腰痛悪化の原因となります 体圧分散性が高い寝具は必ず体圧分散データを持っており公表していますし、記載がありますので必ずチェックしておきましょう 素材によっても異なりますが、コスパが良くて体圧分散性が高いのはウレタンなどで高級品となると天然ラテックスなどもお勧めです ベッドマットレスの定番であるポケットコイルもニトリなどはコスパの良い商品を出しており、体圧分散性も数値化されているのでか分かりやすいですね
反発力が高く腰が沈み込み過ぎない事
一般的に高反発マットレスと呼ばれる部類のマットレスが腰痛持ちにはおすすめです 理由は反発力が弱いマットレスだと腰部分が沈み込み過ぎて負担がかかってしまうからです 低反発マットレスはフワッとした寝心地が人気ですが、実はあまり腰痛も地にはお勧めできないマットレスなんです ただし、体重が軽めの方や筋力が弱い高齢者の方は高反発マットレスだと硬すぎる場合がありますので注意が必要です
寝返りや血液、リンパの循環をサポートし疲労を回復させます マットレスに寝た時に起き上がりにくさを感じたり、寝返りの打ちにくさを感じる物は絶対に避けた方が良いですね また、ウレタンの場合は硬さ（反発力）を表す数値であるニュートン値（N）が参考になります 区分 用語(表示名) 110ニュートン（11重量kg）以上 かため 75ニュートン（7.5重量kg）以上110ニュートン（11重量kg）未満 ふつう 75ニュートン（7.5重量kg）未満 やわらかめ
出典 腰痛マットレスおすすめランキング
腰痛マットレス選びのポイントをまとめたサイトです
耐久性が高いヘタりにくいマットレスである事
ヘタりにくい事は腰痛対策に加えてコスパも挙げてくれるためかなり重要です ウレタンの場合は密度などをチェックし、その他の素材は保証年数を確認する事 最低でも5年程度は持つ寝具にすると安心して利用できます 調べても分からないと言う時は直接メーカーに質問したり、SNSなどで口コミをチェックするなどをして確認しましょう
返金保証が付いている
店頭では寝心地を試す事が出来ても腰に優しいかどうかは分かりにくい部分があります スリープカウンセラーの方も最低でも2週間ほどは試して欲しいと言うほど となると返金保証があるマットレスから利用するのが失敗が少なくておすすめ 最近では返金保証があるマットレスも増えてきました
通気性が良い素材を利用したマットレス
通気性が悪いマットレスの場合、蒸れて寝心地が悪くなるだけでなく、汗が冷えて血行を悪くして腰に悪い影響を与える可能性があります 最も通気性が良い素材はファイバーマットレスですが、かなり硬めなので他の素材の場合は敷パッドなどを利用して通気性を上げるのもありです
腰痛マットレス比較ランキング
腰痛マットレスおすすめランキングは以下を参考に♪
腰痛マットレスおすすめランキング※失敗しない選び方と口コミ評判｜高反発マットレス【腰痛持ちにお...
https://the-star.jp/lumbago/
高反発マットレスを探す理由の一つが【腰痛対策】と言う方は多く、私も低反発マットレスから高反発マットレスに変えた理由が慢性
