体がゆがむことも太る大きな原因になります。
多くの人が座っている時の姿勢が悪いです。

骨盤はその周辺の筋肉が支えることによって正常な位置をキープしているんです。

その筋肉が衰えたら、骨盤はずれてゆがんでしまいますよね。

座りっぱなしの同じ体勢を続けていると血行不良と代謝不良になり、循環できない血と摂取した水分や塩分が溜まり足がむくみます。

一見すると綺麗な姿勢ですが、実はこの座り方が下半身を太くする元凶なのです。

椅子の背もたれに寄り掛かった状態で背筋を伸ばしてみましょう！

背中の緊張が緩んでいくのを実感できると思います。

何気なく座ったときに、膝が開いてしまう人は内ももにある内転筋が衰えている証拠。そのまま放っておけば、どんどん弱って贅肉がついてしまいます。

座ったときには必ず膝をつけるようにしてみて。内転筋が鍛えられれば、たるんでいた内ももがキュッと引き締まりますよ。

足が太くなる人の多くが、身体の重心が均等ではなく、右左どちらかに傾いています。

立っている時、片足に体重を掛ける癖のある人は、歩いている時も傾いているので、靴の裏も一部だけがすり減っていることも多いようです。

椅子に浅く座り、肘掛けや座面を掴んで背筋を伸ばし、軽く胸を張ります。

その状態で上半身を45°程度、左右にひねります。

この時、ひねる角度を大きくし過ぎると身体を痛めることがあるので注意してください。

どんなにいい姿勢を心がけていても、太ももの裏とお尻が圧迫されるのは変わりません。

そのため、1時間に1度は席を立ち、少し歩いたり軽いストレッチをしたりして血行を良くしたいところです。

お手洗いに立ったり、飲み物を取りに行ったりして、できるだけ1時間に1度動くことを心がければ、浮腫み方やセルライトの付き方に変化が表れてきますよ。

インナーマッスルが鍛えられると、長時間座っていると負担になっている腰への負担を軽減できます。