認知症とは脳が老化してしまい、もの忘れや正しい状況判断ができなくなってくるというもの。それを予防するには、脳のアンチエイジングが重要になってきます。

現時点では残念ながら、「現在こうすれば認知症にならない」という方法はありません。しかし最近の研究から「どうすれば認知症になりにくいか」ということが少しずつわかってきました。

いくつかポイントがあります。第一は、運動をおこなうこと、第二に食事に気をつけること。第三に、社会的な活動に参加することです。

研究チームは、9つの生活スタイルが認知症の発症要因の35％を占めることを突き止めた。
　その9つの要因とは、▽若年期の早期教育の不足、▽中年期以降の高血圧、▽肥満、▽高齢期の難聴、▽喫煙、▽うつ病、社会的な孤立、▽糖尿病――世界的に患者数が増えており、効果的な対策が求められているもので占められている。

また、脳に新しい刺激を与えてあげることも大切です。
知らないところに旅行に行くのもいいですし、新しい仲間をつくってみるのもいいでしょう。
また、趣味や興味の範囲を広げてみるのもいいかもしれません。

最も大切なのは、脳の働きを止めないことです。
暗い気持ちになったり、自暴自棄になったりするのではなく、少しでも前向きに脳を使うことを考えてみる。
それだけでもきっと脳は活性化します。

これをすれば絶対に認知症にならないというものがあるわけではないですが、普段から生活習慣病である高血圧、糖尿病や高脂血症と上手につきあい、血管を詰まらせないことが予防と悪化の防止になるんですね。アルツハイマー型認知症でも血管性と同じように内科の病気を悪化させないことが予防になるとわかってきました。

サプリメントには、食事で摂取しにくい栄養素を補えるというメリットがある。葉酸、ビタミンB6、B12などの補給できるビタミンB複合剤は、よく利用されているサプリメントだ。ビタミンBのサプリメントを服用すると、脳卒中の発症リスクが低下するという研究が発表された

アルギニン...若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの材料。
フェニルアラニン...ドーパミン、アドレナリン等の材料。
グルタミン酸...記憶や学習の際に重要な働きをする。
アスパラギン酸...脳の神経細胞を守る。

高い抗酸化作用を持っているのが、フェルラ酸サプリメントです。食品添加物としても認められています。この成分は、脳の健康を維持するのにとても役立つ成分として知られているのです。誰でも簡単に市販のサプリメントを手軽に利用できるでしょう。物忘れが多くなってきた方にとても人気のサプリメントです。老化とともに物忘れなども増えてきます。物忘れが多くなり、健康に不安を抱えている方はサプリメントを利用してみましょう。

・エグノリジンS
医療機関でも取り扱いがあるエグノリジンの一般版。脳神経細胞のシナプス伝達の活性化を助けるホスファチジルコリンの中でも、記憶能力を向上させるPOホスファチジルコリン、学習効果を向上させるDLホスファチジルコリンの2種配合したサプリメントで効果にも期待が持てるサプリメントです。

専門医師の監修による配合レシピを採用し、安心・安全が確認された高品質な原料を使用しています。さらに、定期購入者は弊誌を運営する株式会社エス・エム・エスが提供する認知症予防支援サービス「認トレチャレンジ」が利用できます。

「高純度プラズマローゲン」という商品がオススメだと健康情報に詳しい先輩記者が教えてくれた。

　表面がつるっとした飲みやすいソフトカプセルになっていて、1日に2粒のむだけ。それだけで1000マイクログラムの「プラズマローゲン」が補給できるという。女性の私でも違和感なく飲めるくらいの大きさだし、少量でいいからありがたい。

決定的な方法はありませんが、生活習慣病の予防は認知症予防にもつながります
アルツハイマー型認知症は、ある日突然発症するわけではありません。脳の小さな変化が少しずつ進行し、かなり進んだところで、疑いようもない認知症の症状が出るようになります。

効果があると謳われている予防やトレーニング法も、研究対象とした人数が少ない、調査期間が短いなど研究に課題の多い場合もあり、万全な成果を出しているとは言い切れないようです。

ただし、現時点で科学的に完全に実証されていない方法が、全く効果がないと明らかになったわけでもないのです。1つの予防法の効果が証明されるまでには長い期間が必要です。