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美容にいい食べ物「スーパーフード」とは？

はじめまして、なるです！FC2まとめ初投稿ですが、これからさまざまな情報を積極的に共有していきます。

更新日 2018年03月13日

FC2USER473241GGD さん

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スーパーフードとは

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そもそも「スーパーフード」という言葉は1980年代頃のアメリカやカナダで専門家の間で言われ始め、一般に広まったのは2000年代以降です。定義としては、栄養分が豊富、そのほとんどが低カロリー、抗酸化作用が高い、老化や生活習慣病の予防によい、とされている食品群です。

出典 最近話題になっている“スーパーフード”を紹介

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とにかく美容にいい食べ物！

セレブの間でも流行しています。

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美容におすすめのスーパーフード一覧

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・タイガーナッツ

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出典 xn--bck9aq1a2ivc2c6d0d.com

タイガーナッツの皮付き・皮無しはどちらがおすすめ？食べ方と味は？何 ...

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タイガーナッツは、食物繊維が豊富。

ナッツに比べてカロリーも低いのでダイエットの方にもおすすめです。

また、血糖値の上昇を抑えてくれる「低GI食品」としても知られている食材になります。

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・チアシード

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出典 www.skincare-univ.com

ダイエットに効果的？ホワイトチアシードの気になる効果とは | ヘルス ...

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プチプチとした食感のチアシード。

水にもどすとゼリー状になるのが特徴です。

食物繊維が豊富で、

便秘解消や腸内環境の整備にもおすすめ！

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・キヌア

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出典 quinoaquinua.com

画像 : ローラも注目「キヌア」の効果と美味しい食べ方 - NAVER まとめ

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必須アミノ酸が豊富に含まれているスーパーフード「キヌア」。


雑穀でありながら、たんぱく質・鉄分・食物繊維もたっぷり含まれている食材です。

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・アマランサス

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出典 benpi-doctor.com

決定版】アマランサスの効果的な食べ方！栄養抜群で便秘改善にも ...

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上で説明したキヌアよりも栄養価が高いと言われています。

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NASAが認めるスーパーフードとしてキヌアが有名になりましたが、アマランサスも同様に栄養価が豊富な「スーパーグレイン(驚異の穀物)」とも呼ばれている擬似穀物。世界保健機構（WHO）ではアマランサスを「未来の食物」と称しており、NASAでも宇宙飛行士の食料として取り入れられたりしている存在です。栄養価的にもアマランサスはキヌアは甲乙つけがたいほどの高栄養価穀物。

出典 【仙人穀】アマランサスの栄養・効果

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・スピルリナ

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出典 www.dlt-spl.co.jp

スピルリナとは | DICライフテック株式会社

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藻の仲間であるスピルリナは、

アミノ酸・ビタミン・ミネラルなど、50種類異常の豊富な栄養成分を含んでいるスーパーフードです。

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・ココナッツオイル

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出典 rakuyase-diet.jp

危険な油？ヴァージンココナッツオイルの17の効果と体験談

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美容アイテムとしてだけではなく、

食用にも使われているココナッツオイル。


便秘解消にも有効です。

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ミランダカーも愛用している

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出典 www.atama-bijin.jp

Miranda Kerr : ミランダ・カー ヘアアレンジ動画 | ヘアレシピ【頭美人】

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ミランダカーがココナッツオイル人気の火付け役！

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・サチャインチオイル

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出典 eiyougaku.net

サチャインチオイルの使い方と効能・効果 | 栄養学.net

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抗酸化作用に優れているオイル！

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・アサイー

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