糖質は少なめに

せっかく普段の食事をプロテインに置き換え、糖質や脂質を減らしてたんぱく質の摂取量を高めたとしても、残り２食でいつも以上に糖質や脂質を多く摂取してしまったらプロテインダイエットは成功しません。

特に糖質を多く摂ることは体脂肪の蓄積につながります。プロテイン以外の食事でも糖質（ご飯やパン、麺類、イモ類など）の摂取は控えめにした方が良いでしょう。

摂食障害は、おもに間違ったダイエットがきっかけでカラダが飢餓状態におちいり、食欲をコントロールできなくなったり、食事ができなくなってしまう病気で、誤解や偏見が病状を悪化させることも少なくありません。

食事を取ったことに罪悪感を抱いて、食べ物が食べられなくなったり、食べたものを吐き出してしまったりする場合があります。

これが加速すると拒食症や過食症になる可能性があります。拒食症は、食事がとることができなくなり、ほんの少量の食事でも食べることができなくなります。

また、食べたとしても、すべて吐き出してしまうようになります。