カフェインを摂取する

眠気覚ましの代表格といえばカフェイン。カフェインには、脳を覚醒させる効果や集中力を高める効果があります。

コーヒーや緑茶、紅茶、ココア、エナジードリンクなどで効率よく摂取しましょう。

どうしても眠気が解消されないときには、カフェインの濃度が高い錠剤やタブレットを活用するのもおすすめです。

冷却スプレーで首筋を冷やす

道具に頼るのは反則かもしれないが、かなりの効果が期待できそうなのがコレ。
冷却スプレーによる首筋の刺激は、きっと眠気を吹き飛ばしてくれるだろう。

いたずら好きの彼女が背後から忍び寄り、冷たい缶ジュースを首に押し当ててきて「ひゃ」っとなる、あの感じだ。

頭のてっぺんにあるといわれる百会(ひゃくえ)というツボを押してみましょう。
百会は両耳から頭頂部にかけて線を伸ばしたときにちょうどぶつかるくらいのところ、つむじの少し前あたりにあるツボです。

ここを刺激することで眠気を解消することに効果があります。

昼寝は、「15~20分の間でとること」で、その効果を上げることができます。

30分以上の昼寝をしてしまうと、あなたの脳は熟睡するモードに切り替わってしまい、起床後も慢性的な眠気が続いてしまう結果となります。

そのため、昼寝をとる時間を「15~20分」程度にすることが、短時間で脳に休息を与える効果的な時間になります。